성공 길라잡이

피부에서는 늘 땀과 피지가 적당히 분비되면서 외부의 기후나 자극 등으로부터 몸을 보호해 줍니다. 그런데 여러 가지 이유로 땀과 피지 분비가 감소하면 피부 건조증 증상이 나타날 수 있는데요. 이번 글에서는 그 유발 요인은 무엇이고, 치료법에는 어떤 것들이 있는지 간단하게 알아보았으니 잘 참고해 주시기 바랍니다. 피부 건조증 증상먼저 특정 질환을 의심하기 전에 몸을 건조하게 만드는 잘못된 생활습관부터 점검해 보아야 합니다. 가장 대표적으로 수분 섭취량이 부족한 것을 예로 들 수 있습니다. 인체의 60~70%는 물로 구성되어 있고, 혈액 역시 대부분은 물이기 때문에 체내 수분량은 생존에 가장 중요한 요소라고 할 수 있습니다.  하루 물 권장량은 1.5~2L 정도이며, 이보다 부족하게 마시는 날이 길어질 경우 ..

건강상식 2025. 2. 7. 11:02

등이 아프다고 증상을 호소하는 분들이 많습니다. 등 통증은 의외로 다양한 유발 요인이 있기 때문에 우선은 자신의 몸 상태를 잘 파악하는 것이 중요한데요. 그래서 이번 글에서는 등이 아픈 증세가 생기는 이유에 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다. 크게 5가지 범주로 요약했으니 잘 참고해 보시기 바랍니다. 등이 아픈 증세등이 아플 때는 우선 통증의 양상을 파악해야 합니다. 피부 겉이 아픈 것인지, 아니면 안에서부터 통증이 올라오는지를 살펴보시기 바랍니다. 또 다른 신체적 이상이 동반되는지도 체크해야 합니다. 피부에 병변이 육안으로 관찰되는지, 혹은 소화불량이나 흉통, 호흡곤란, 근육 경직이나 마비 등이 있는지 유무입니다. 1. 근육가장 먼저 알려드릴 등이 아픈 증세는 근육의 문제입니다. 우리 몸에는 대근육이라..

건강상식 2025. 2. 6. 10:04

간은 인체의 화학공장이라고 불리며, 우리 몸에 필요한 다양한 물질의 생성에 관여합니다. 이번 글에서는 간질환 증세는 무엇이고, 간과 관련된 질환의 종류에 어떤 것들이 있는지 간단히 알아보도록 하겠습니다. 간 질환의 상당수는 일단 발병하면 건강을 크게 위협하는 것들이므로 조금이라도 증상이 의심스럽다면 빠르게 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다. 간질환 증세간은 우리가 섭취한 음식물에서 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 등 상당수의 영양분을 분해하고 흡수하는데 도움을 줍니다. 또 인체에 유입된 해로운 성분에 대해 해독 및 살균작용도 담당하는데요. 때문에 간 건강이 나빠지면 무척이나 다양한 이상 증상이 복합적으로 발생할 수 있고, 이것이 장기화되면 생명을 위협하기도 합니다. 1. 피로감가장 먼저 알려드릴 간질환 ..

건강상식 2025. 2. 5. 10:54

사실 우리가 자각하지 못해도 누구나 손이 떨립니다. 이를 생리적 떨림이라고 하는데요. 하지만 다른 사람이 봐도 손을 떠는 것을 알아챌 수 있을 정도로 심하다면 건강에 이상이 생겼을 가능성도 의심해 보아야 할 것입니다. 이번 글에서는 손떨림 증상 치료 방법에 어떤 것들이 있으며, 완치가 가능한 케이스는 무엇인지 등을 간단히 알아보도록 하겠습니다. 손떨림 증상 치료먼저 손떨림이 왜 생기는지 그 이유부터 알아야 하는데요. 사실 여기에는 무수히 많은 유발 요인이 존재합니다. 먼저 심리적 긴장 상태가 있는데요. 과도한 스트레스를 받거나 긴장, 공포, 분노 등 감정이 격해질 경우 맥박수가 증가하여 가슴이 두근거리고 손이 떨릴 수 있습니다.  이런 경우에는 특별한 손떨림 증상 치료를 할 필요는 없고 마음에 안정을 취..

건강상식 2025. 2. 3. 10:57

명상은 그 효과가 뇌 과학적으로 입증되었지만 불교라는 종교적 색채가 강해서 타 종교를 믿는 사람들은 거부감을 느끼는 것도 사실입니다. 그래서 명상의 종교적 의미를 모두 빼내고, 순수하게 효과적인 측면만 부각한 것이 바로 마음챙김입니다. 이번 글에서는 마음챙김을 기반으로 하는 명상하는 방법에 대해서 간단하게 알아보았는데요. 오늘부터 하루 5분씩이라도 꾸준하게 실천해 보시기 바랍니다. 명상하는 방법수십 년 이상 명상 수행을 해온 스님의 뇌를 관찰해 본 결과 긍정성, 창의성, 행복감 등을 관장하는 뇌 영역의 크기가 더 커지고 두꺼워진 것이 확인되었다고 합니다. 이외에도 명상의 효과를 증명할 수 있는 수많은 연구결과들이 있으며, 그 결과 서양의 많은 병원에서는 이미 대체의학의 하나로 우울증 및 트라우마 환자들에..

건강상식 2025. 2. 2. 10:03

정상적인 경우라면 성인 하루 소변횟수는 낮에는 4~6회, 밤에는 0~1회 정도입니다. 만약 이보다 많은 하루 8회 이상이라면 의학적으로 빈뇨라고 합니다. 잦은 소변은 일상생활을 불편하게 만들고, 특히 밤에 자주 화장실을 가게 되면 불면증의 원인이 될 수도 있는데요. 이번 글에서는 빈뇨의 원인은 무엇이고, 이를 해결할 수 있는 방법은 무엇인지 간단히 알아보도록 하겠습니다. 성인 하루 소변횟수먼저 빈뇨가 생기는 원인부터 알아볼 필요가 있습니다. 우선 생활적인 요인을 살펴보아야 하는데요. 당연한 얘기겠지만 물을 많이, 자주 마시면 소변도 그만큼 자주 보게 됩니다. 하지만 이를 줄이겠다고 억지로 물을 덜 마시는 것은 오히려 더 나쁜 건강 문제를 야기할 수 있으니, 하루 기준으로 1.5~2L의 수분 섭취는 꼭 해..

건강상식 2025. 2. 1. 11:01

편도는 목의 안쪽과 코 뒷부분에 위치하고 있는 림프조직이며, 입을 크게 벌렸을 때 육안으로도 관찰됩니다. 이곳에 염증이 생길 경우 인후통을 비롯한 다양한 증상이 나타나는데요. 이번 글에서는 편도염 빨리 낫는법에 대해서 정리해 보았습니다. 물론 시간이 지나면 자연치유가 되지만 하루라도 빨리 완치되고 싶다면 지금부터 알려드리는 내용을 잘 실천해 주시기 바랍니다. 편도염 빨리 낫는법먼저 편도염 걸리는 이유버터 알아둘 필요가 있습니다. 사실 거의 대부분은 세균이나 바이러스에 감염되었기 때문입니다. 그리고 보다 더 근본적인 이유는 면역력이 떨어졌기 때문입니다. 몸의 면역 체계가 잘 작동한다면 웬만한 세균이나 바이러스는 바로 물리칠 수 있기 때문입니다.  면역력이 떨어지는 이유는 과로나 무리한 신체 활동으로 피로가..

건강상식 2025. 1. 26. 09:45

종아리나 발바닥 등에 쥐가 나는 현상은 근육 경련의 일종입니다. 해당 부위 근육이 과도하게 수축하면서 강한 통증을 유발하는 것인데요. 이번 글에서는 다리에 쥐가 날때 응급 처치 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이와 함께 근육 경련을 사전에 예방할 수 있는 생활수칙도 정리했으니, 잘 참고해 주시고 오늘부터 바로 실천해 주시기 바랍니다. 다리에 쥐가 날때 응급 처치먼저 다리 쥐가 왜 생기는지 그 이유부터 알아볼 필요가 있습니다. 여기에는 여러 가지 유발 요인이 존재하며, 한 가지가 아닌, 여러 가지가 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 가장 흔한 요인은 다리 근육을 휴식 없이 오랫동안 사용했거나, 혹은 갑자기 큰 힘을 냈기 때문입니다. 즉 근육에 피로가 누적되었거나 혹은 갑자기 근육이 놀란 것입니다..

건강상식 2025. 1. 25. 09:26