하지 정맥류 증상 6가지와 좋은 운동

하지 정맥류는 다리 정맥 혈관에 손상이 생기면서 혈액이 위로 원활히 올라가지 못하고, 정체되는 질환을 말합니다. 이로 인해 다리가 아프고 붓는 등 여러 이상 현상이 나타납니다. 이번 글에서는 하지 정맥류 증상 및 치료 방법에 대해서 간략히 정리해 보았는데요. 이와 더불어 증세 완화 및 재발 방지에 도움이 되는 좋은 운동에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

다리 부종

하지 정맥류 증상

심장에 나온 혈액은 동맥을 타고 전신을 이동하다가, 정맥을 타고 다시 심장으로 되돌아갑니다. 그리고 정맥 혈관에는 피가 거꾸로 이동하지 못하도록 막아주는 판막이라는 조직이 있는데요. 바로 이 판막이 고장 나면서 피가 역류하는 것입니다. 남자보다는 여자에게서 더 많이 발병하며 상태가 심하면 수술까지 받아야 할 수 있습니다.

 

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그렇다면 하지 정맥류 증상은 무엇일까요? 혈액이 다리 쪽에 정체되는 현상이기 때문에 부종이 생기는 것이 가장 공통적인 증상이라고 할 수 있습니다. 이외에도 다양한 변화가 복합적으로 나타날 수 있는데요. 아래 항목은 대표적으로 발현될 수 있는 주요 증세를 간략히 정리한 것입니다.

• 부종
• 다리에 실핏줄이 보임
• 다리가 무거운 느낌
• 종아리 쥐남
• 가려움증 또는 통증
• 피부색 변화

초기에는 가는 실핏줄이 보이기만 하고 별다른 불편함은 느껴지지 않는 상태입니다. 그래서 심각성을 인지하지 못하고 그냥 방치하는 분들이 많은데요. 하지만 시간이 지날수록 가늘게 보이던 실핏줄이 점차 울퉁불퉁하게 튀어나오기 시작합니다. 동시에 다리가 발부터 종아리, 허벅지까지 붓게 됩니다.

 

하지 정맥류 증상

 

하지 정맥류 증상은 피가 아래로 몰리는 현상이기 때문에 전에 비해 다리가 무겁고, 금방 피곤함을 느끼게 됩니다. 새벽에는 종아리가 심하게 저리거나, 쥐가 나서 도중에 깨어나는 분들도 있습니다. 병이 진행될수록 통증도 심해지고 피부색이 검게 변하며, 심지어 궤양이 생길 수도 있습니다.

 

다리가 저리는 증상 5가지 이유

하지 정맥류 치료 및 좋은 운동

발병 원인은 유전적 요인이 영향을 미치는 경우도 있지만 대부분은 잘못된 생활습관이 오래 누적된 결과입니다. 특히 비만이거나 과체중인 분들, 평소에 운동을 전혀 하지 않아 다리에 근육량이 부족한 사람일수록 발병 위험성이 높아집니다. 이외에도 다양한 요인들이 영향을 줄 수 있으며, 이를 정리하면 아래와 같습니다.

• 오래 서 있기
• 장시간 앉아 있기
• 비만
• 운동 부족
• 하체 근육량 부족
• 변비
• 임신과 출산
• 호르몬 변화(폐경, 갱년기 등)
• 유전적 요인

 

 

직업상 책상에 하루 종일 앉아 있는 사무직이나, 가만히 서서 일하는 노동업에서 하지 정맥류 증상이 잘 발생할 수 있습니다. 또 비만이거나 하체 근육이 부족한 분들도 잘 걸리는데요. 다리 근육량이 중요한 이유는 근육이 충분히 있어야 아래쪽의 피를 위로 수월하게 올려 보낼 수 있기 때문입니다.

 

변비가 심한 환자도 발병 위험성이 높습니다. 변비가 있는 분들은 배변을 볼 때 배에 힘을 과도하게 주게 되는데요. 이때 다리 혈액순환이 저하되면서 판막이 고장 날 우려가 있습니다. 따라서 변비가 있는 분들은 이를 적극적으로 치료해 주려는 노력을 해야 합니다.

 

다리 혈액순환

 

그렇다면 하지 정맥류 증상을 치료하는 방법은 무엇일까요? 아직 초기 단계라면 전신 스트레칭을 자주 해주고, 잠을 잘 때 다리 밑에 쿠션을 받쳐 심장보다 높게 해 주면 증세를 쉽게 호전시킬 수 있습니다. 이외에 부족한 근육량을 대신해 줄 수 있는 압박 스타킹을 착용하는 방법도 있고 약물이나 레이저 등의 여러 치료법이 있습니다.

 

약물은 문제가 되는 정맥 안으로 직접 주입하여 인위적으로 염증을 유발하는 방식입니다. 이렇게 해서 혈액이 정상적인 혈관으로 경로를 바꾸도록 유도하는 것입니다. 레이저 역시 고장 난 혈관 쪽으로 발산하여 혈액 흐름을 다른 곳으로 바뀌도록 하는 방법입니다.

 

 

이런 치료 방법을 통해 하지 정맥류 증상을 완치하는 것은 가능합니다. 하지만 잘못된 생활습관을 교정해 주지 않으면 언제든 다시 재발할 수 있기 때문에 환자의 노력이 반드시 병행되어야 하는데요. 특히 비만인 분들은 반드시 식단 조절과 운동을 통해 체중감량을 해줄 필요가 있습니다.

 

특히 하지 정맥류 좋은 운동을 자주 해주어야 하는데요. 당연히 하체 근육을 키울 수 있는 종류가 이에 해당합니다. 대표적으로 스쿼트와 런지가 있으며, 까치발 들기도 자주 해주면 도움이 됩니다. 유산소 효과를 동시에 볼 수 있는 조깅이나 줄넘기도 효과가 있습니다.

 

하지 정맥류 증상

 

이외에도 하지 정맥류 증상을 예방하기 위해서는 장시간 서 있거나 앉아 있지 않도록 해주어야 하는데요. 직업상 어쩔 수 없는 분들이라도 한 시간에 5~10분 정도는 휴식을 취하면서 몸을 움직여줄 필요가 있습니다. 그리고 위에서도 설명했듯이 잠을 잘 때는 다리 아래로 쿠션을 받치는 것도 좋습니다.

 

과거에 비해 하지 정맥류에 걸리는 젊은 연령대의 환자가 늘어나고 있는 추세입니다. 그 이유는 비만 인구의 증가와 운동 부족이 큰 영향을 미치고 있는데요. 지금 당장은 아무런 이상이 없다고 하더라도, 체중이 많이 나가거나, 운동을 안 하고 있는 상태라면 언제라도 발병될 수 있는 상황이므로, 이를 꼭 개선해 주시기 바랍니다.

 

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