하품이 자주 나오는 이유 6가지와 해결법

하품은 입을 크게 벌려 호흡을 길게 들이쉬고 내쉬는 작용을 말합니다. 흔히 피곤할 때 나타나는 현상이라고 알고 있는데요. 하지만 본인이 느끼기에 너무 과도하다고 판단된다면 하품이 자주 나오는 이유를 명확히 찾아내어 이를 개선해 줄 필요가 있습니다. 어쩌면 본인이 모르고 있던 특정 질병이 원인일 수도 있습니다.

 

피로누적

하품이 자주 나오는 이유

연구에 따르면 하품을 하는 것은 뇌를 식히는 작용을 하는 것으로 추정됩니다. 보통 지속시간은 5~6초 정도인데요. 이것 자체가 건강을 위협하는 증상은 아니지만 몸이 보내는 건강 이상 신호일 가능성도 있기 때문에 너무 가볍게 여기고 방심하는 일은 없어야 할 것입니다.

 

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1. 잘못된 수면습관

가장 먼저 알려드릴 하품이 자주 나오는 이유는 수면습관에 문제가 있기 때문입니다. 성인 기준으로 적정 수면시간은 7~8시간 정도입니다. 이보다 부족하게 잠을 자는 날들이 오래 이어지면 피로가 누적되고, 이것이 낮에 계속해서 하품을 유발하는 것입니다.

 

또 충분한 시간을 잤다고 하더라도 수면의 질이 낮으면 역시 피로가 쌓일 수 있습니다. 새벽에 자주 깨어나거나, 아침에 일어났을 때 머리가 아프다는 분들은 신경과나 수면 클리닉에서 검사를 받아보는 것도 좋습니다. 특히 수면 중 코골이나 이갈이를 하는 분들은 이를 적극 치료해야 합니다.

 

하품이 자주 나오는 이유

2. 심리적 요인

또 다른 하품이 자주 나오는 이유는 심리적 요인 때문입니다. 스트레스를 받거나, 긴장을 하게 되면 근육이 수축되고 혈액순환이 저하될 수 있는데요. 혈액은 산소를 운반하는 역할을 하기 때문에 혈류 흐름이 제대로 이루어지지 않으면 이것이 하품을 유발할 가능성이 있습니다. 따라서 하품이 계속 나올 때 본인이 스트레스를 받고 있거나, 불안한 상태는 아닌지도 점검해 볼 필요가 있습니다.

 

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3. 실내 환경

사무실이나 교실에 오래 머무르는 사람들 역시 잦은 하품에 시달릴 수 있는데요. 이 경우 환기를 제대로 하고 있는지 점검을 해주어야 합니다. 공기 순환이 제대로 되지 않을 경우 실내에 산소량은 줄어들고, 반대로 이산화탄소는 늘어나게 됩니다. 이것이 하품의 원인이 될 뿐만 아니라 두통이나 어지러움을 유발할 수도 있습니다.

 

 

우리가 졸음운전을 하게 되는 이유도 차 안에 환기가 잘 이루어지지 않았을 가능성이 높습니다. 때문에 적어도 1~2시간 간격으로 5~10분 정도는 창문을 열어 환기를 해주어야 합니다. 미세먼지가 많다는 이유로 창문을 꼭꼭 닫아두는 분들이 많은데요. 하지만 공기질이 좋지 않더라도 잠깐씩은 창문을 열어줄 필요가 있습니다.

4. 수면 관련 질환

하품이 자주 나오는 이유가 수면과 관련된 질병 때문일 수 있습니다. 먼저 수면과다증이 있는데요. 이 질환은 잠을 많이 잤는데도 불구하고 피로가 풀리지 않고, 기분이 개운하지 않은 상태를 말합니다. 동반되는 다른 증상들을 살펴보면 체력 저하, 식욕 부진, 기억력 감소, 말이나 생각이 느려짐, 감정기복, 초조함 등이 있습니다.

 

하품이 자주 나오는 이유

수면장애

 

기면증이라는 질환도 있는데요. 낮에 참을 수 없을 정도의 렘수면 상태가 나타나는 현상을 말합니다. 증세가 심할 경우 기절하듯이 잠에 빠지기도 합니다. 이외에도 앞에서 말한 코골이와 수면 무호흡증, 불면증 역시 수면 관련 질환에 포함됩니다. 이런 질환은 당장 건강에 큰 위협이 되지 않지만, 장기간 이어질 경우 면역력을 떨어뜨려 다른 감염병을 유발할 가능성을 높일 수 있습니다.

 

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5. 신체질환

몸에 특정 질병이 있을 때도 하품이 자주 나오는 이유가 될 수 있습니다. 예를 들어 부정맥, 협심증, 신부전증, 갑상선기능저하증, 빈혈, 간경화 등이 있습니다. 몸에 세균이나 바이러스가 침투했거나 염증이 생기는 등 이상이 발생하게 되면, 우리 몸은 이를 치유하기 위해 면역 체계를 가동합니다.

 

 

이때 면역작용을 위해 에너지를 집중시키게 되고, 전보다 더 빨리 체력이 고갈되는 것입니다. 만약 하품 외에 체중저하나 식욕감소, 소화불량, 빈맥, 두통 등의 다른 증세가 나타나기 시작했다면 종합적인 건강검진을 한 번 받아보는 것도 고려해 보시기 바랍니다.

6. 감정 이입

마지막으로 알려드릴 하품이 자주 나오는 이유는 다른 사람에게 감정 이입이 되었기 때문입니다. 재미있는 사실은 하품이 다른 사람에게 전염된다는 것인데요. 실제로 연구를 진행한 결과 하품하는 영상을 본 사람들의 절반 이상이 실제로 하품을 했다고 합니다.

 

하품이 자주 나오는 이유

낮에 졸린 원인

 

그리고 이러한 현상은 가까운 사이일수록 더 쉽게 나타납니다. 이를 연구한 학자들은 감정 이입을 원인으로 꼽는데요. 가까운 사이일수록 서로 간에 감정적 유대감이 크다는 것입니다. 따라서 내 주변에 시도 때도 없이 하품을 하는 사람이 있는 것은 아닌지도 점검해 보시기 바랍니다.

 

지금까지 하품이 자주 나오는 이유에 대해서 알아봤는데요. 위에서 설명한 것들 외에도 더 많은 원인이 존재할 수 있습니다. 중요한 것은 동반되는 다른 증상이 있는지 여부입니다. 단순한 피로감 때문일 수도 있지만, 어쩌면 질병의 신호일 수도 있으므로 이를 잘 구분하는 것이 중요합니다.

 

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