대사 증후군 이란 증상 9가지와 치료

대사 증후군 이란 여러 가지의 성인병이 복합적으로 나타나는 것을 말합니다. 이를 더 자세하게 말하자면 고혈압, 고혈당, 고지혈증, 죽상경화증, 비만 등의 질환이 한 사람에게서 한꺼번에 나타나 있는 상태라고 할 수 있습니다. 이로 인해 다양한 신체적 이상 증상이 나타나며 심한 경우 생명까지도 위협할 수 있기 때문에 지금부터라도 대사 증후군 증상에 대한 적절한 치료와 관리가 필요할 것입니다.

 

대사 증후군 증상

대사 증후군 이란

사실 대사 증후군이 발병하는 원인은 명확히 밝혀지지 않았습니다. 그 이유는 워낙 복잡하고 다양한 이유가 동시에 작용하기 때문인데요. 가령 체내에서 혈당을 조절하는 인슐린의 작용에 이상이 생긴 경우, 비만과 과체중, 유전, 스트레스, 운동부족 등이 발병에 영향을 미치는 것으로 보고 있습니다.

 

반응형

 

그렇다면 대사 증후군 이란 인체에 어떤 증상들을 초래할까요? 이 역시 개인마다, 그리고 병의 진행 정도에 따라 워낙 다양하기 때문에 전부 기술하기가 어렵습니다. 다만 중요한 대사 증후군 증상을 정리하면 아래의 9가지로 정리할 수 있으니 참고해 보시기 바랍니다.

• 높은 혈압과 혈당
• 체중 증가
• HDL 콜레스테롤 감소
• 피로감
• 식욕저하 또는 상승
• 소화불량
• 피부건조 및 트러블
• 수족냉증
• 손발 부종

콜레스테롤은 몸에 좋은 HDL과 몸에 나쁜 LDL로 구분할 수 있습니다. 그리고 대사 증후군 이란 질환은 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 작용을 합니다. 또 손발이 차갑거나 자주 붓기도 하며 설사, 변비, 가스, 속쓰림 등의 여러 소화불량에 시달리기도 합니다.

 

대사 증후군 이란

 

하지만 초기에는 위의 증세들이 나타나지 않고 무증상으로 서서히 진행되기 때문에 이를 알아차리는 것이 쉽지 않습니다. 대개의 경우 건강검진 때 우연히 알게 되는 일이 많습니다. 만약 위의 대사 증후군 증상을 확연히 체감할 수 있을 정도라면 이미 병세가 꽤 진행되었다는 의미일 것입니다.

 

대사증후군 치료 및 예방

이처럼 대사 증후군 이란 원인도 다양하고 발현되는 증상도 다양하기 때문에 치료가 까다롭습니다. 병원에서도 확실하게 정립된 치료법이 있는 것이 아니라 환자 개개인의 상태에 맞게 치료방법이 달라집니다. 가령 고혈압이 심한 환자라면 혈압을 낮추는 치료를 해야 할 것이고, 혈당이 높거나 당뇨가 있는 사람이라면 이에 대한 치료가 우선되어야 할 것입니다.

 

중요한 것은 병원 치료에만 의존해서는 안되며 환자 스스로 일상생활 속에서 꾸준한 관리를 해주는 것이 가장 근본적이고 확실한 치료 방법이라는 것입니다. 이를 위해서는 먼저 식습관을 개선하는 것이 중요한데요. 주2~3회 정도는 오메가3가 풍부한 등 푸른 생선을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 이외에도 충분한 채소와 과일을 되도록이면 매일 섭취해주면 대사 증후군 증상을 완화하고 치료하는데 도움이 됩니다.

 

대사 증후군 이란

 

운동 역시 정말 중요합니다. 이때 중요한 것은 중등도 강도의 운동을 해주어야 한다는 것인데요. 많은 분들이 건강검진 때 대사 증후군 이란 진단을 받고 나서 운동을 시작합니다. 그런데 숨차고 땀나는 운동이 싫다는 이유로 걷기 운동을 택하는 분들이 많습니다.

 

하지만 걷는 행위는 신체 활동이지 운동이 아닙니다. 대사 증후군 증상을 치료하기 위해서는 약간 숨이 차고 땀이 날 정도의 중등도 강도의 운동을 주 4~5회, 매회 30~60분 정도 해주어야 합니다. 이를 위해 천천히 오래 달리는 조깅이나 수영, 자전거, 등산 등이 도움이 됩니다.

 

 

이외에 하지 말아야 할 행동들도 있습니다. 간단하게 요약하면 과도한 음주와 과식, 야식, 흡연이라고 할 수 있습니다. 사실 대사 증후군 이란 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동을 해주고, 몸에 해로운 것들만 멀리 해줘도 충분히 예방할 수 있는 질환입니다.

 

물론 어쩌다 과식을 하거나, 간혹 게을러지는 정도로는 이런 질환에 걸리지 않습니다. 문제는 게으르고 불균형 생활이 습관화되어 매일 지속되다 보면 자신도 모르는 사이에 고혈압, 고혈당, 비만 등의 여러 성인병에 걸리게 된다는 것이죠. 따라서 지금부터라도 자신의 생활습관을 잘 점검하여 고쳐야 할 것들은 빠르게 교정해 주시기 바랍니다.

 

대사 증후군 이란

 

지금까지 대사 증후군 이란 무엇이고 어떤 증상이 나타나는지 알아봤는데요. 특히 뱃살이 나온 복부비만일수록 발병률이 높기 때문에 반드시 식단 관리 및 운동을 통해 뱃살을 빼주시기 바랍니다. 뱃살을 제거할 수 있는 효과적인 방법에 대해 더 알고 싶다면 아래 글을 참고해 주시기 바랍니다.

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법 5가지