프로바이오틱스 유산균 추천 5가지 효능

건강상식

by 성공 플래너 2023. 7. 31. 20:41

프로바이오틱스 유산균 추천

유산균이란 장 내에 서식하면서 우리 몸을 건강하게 만들어주는 미생물을 뜻합니다. 김치, 된장, 치즈 등의 발효 음식을 통해서도 섭취할 수 있지만, 식사가 부실한 사람들은 따로 프로바이오틱스 유산균을 구매해 섭취하기도 하는데요.

그렇다면 유산균 종류와 우리 몸에서 하는 역할은 무엇일까요? 이에 대해 대략 5가지 정도로 요약해보았습니다. 또한 간편하게 섭취할 수 있고 효과도 좋은 프로바이오틱스 유산균 추천도 해드리겠습니다.

1. 소화불량 개선

변비나 설사, 속쓰림, 복부팽만감 등의 잦은 소화불량에 시달리는 분들이라면 장 건강에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 대표적인 유산균 효능은 장 속에 존재하는 유해균을 억제하여 장 건강을 증진시켜 주는 것입니다.

2. 영양분 흡수

프로바이오틱스 유산균 추천 이유 중의 하나는 음식물로부터 영양분을 흡수하는 능력이 커지기 때문입니다. 즉 같은 양의 음식을 먹어도 더 많은 영양분을 흡수할 수 있는 것입니다.

3. 노폐물 배출

또다른 유산균 효능은 몸 속에 쌓여 건강을 위협하는 각종 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출시켜준다는 것입니다. 즉 몸에 좋은 영양분은 흡수하고 불필요한 몸 속의 찌꺼기는 밖으로 빼내는 역할을 하는 것입니다.

4. 혈관 건강

장 속의 프로바이오틱스 유산균은 다당류와 유기산, 박테리오산 같은 다양한 대사산물을 만들어 내는데요. 이러한 물질들은 혈관 건강을 증진시켜 당뇨와 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등의 각종 성인병을 예방하는데 효능이 있습니다.

5. 면역력 상승

프로바이오틱스 유산균 추천을 하는 가장 큰 이유는 바로 면역력을 크게 상승시켜준다는 것입니다. 우리 몸의 면역세포는 무려 70% 정도가 장에 존재하고 있기 때문에 장이 건강해야 그만큼 면역력도 좋아지는 것입니다.

유산균 추천 종류는?

시중에 파는 유산균들을 보면 종류가 여러 가지라는 것을 알 수 있습니다. 크게 세 가지로 구분이 되는데요. 먼저 우리가 흔히 알고 있는 프로바이오틱스 유산균으로, 장 속에 존재하면서 우리 몸을 건강하게 유지해주는 미생물을 말합니다.

그리고 프리바이오틱스라는 것이 있는데요. 이것은 유산균의 먹이를 말합니다. 아무래도 먹이가 풍부해야 그만큼 증식도 더 잘되고 건강 효과도 커질 것입니다.

마지막으로 포스트바이오틱스라는 것이 있는데요. 이는 위에서 설명드렸던 다당류와 유기산, 박테리오산과 같은 유산균이 만들어내는 대사산물을 말하는 것으로 각종 질병을 예방하는데 효과가 있습니다.

프로바이오틱스 유산균 추천

그렇다면 어떤 종류의 유산균을 먹는 것이 좋을까요? 당연히 위에서 설명해드린 세 가지의 유산균 종류를 모두 섭취하는 것이 시너지 효과를 발휘해 건강에 더욱 좋을 것입니다.

개인적으로는 락토핏이라는 프로바이오틱스 유산균 추천을 해드리는데요. 프로와 프리, 그리고 포스트바이오틱스 세 가지 유산균 종류가 모두 포함되어 있으며 추가로 아연 성분까지 들어 있습니다.

가루 형태로 되어 있는데 의외로 상당히 맛있어서 먹기에 전혀 부담이 없고 오랫동안 질리지 않고 먹을 수 있습니다. 그리고 낱개로 하나씩 간편하게 휴대하기에도 좋습니다.

유산균 효능을 제대로 보기 위해서는 식후에 바로 먹는 것만 피해주면 언제 먹어도 상관이 없습니다. 식후에 바로 유산균을 먹으면 안되는 이유는 식후에는 위산이 많이 분비되는데, 위산이 유산균을 사멸시켜 장까지 도달하기 어려워지기 때문입니다.

무엇보다 락토핏 프로바이오틱스 유산균 추천을 해드리는 이유는 제가 수개 월 동안 먹으면서 실제로 건강 효능을 보고 있기 때문인데요. 아침에 배변활동도 잘하고, 자주 시달리던 소화불량 증상도 지금은 거의 사라졌습니다.

다만 중요한 것은 다른 모든 영양제가 그렇듯이 유산균 효능 역시 며칠 혹은 몇 주 섭취했다고 해서 바로 나타나는 것은 아니며, 몇 개월 동안 꾸준히 복용해야 한다는 점을 기억해주시기 바랍니다.

마지막으로 한 가지를 더 말씀드리자면 프로바이오틱스 유산균 추천도 중요하지만 이와 함께 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 병행해준다면 더욱 확실한 유산균 효능을 볼 수 있을 것입니다.

성공 길라잡이