머리가 어지러운 증상 5종류

어지럼증은 나와 주변이 가만히 정지해 있음에도 불구하고 마치 움직이는 것처럼 느껴지는 현상을 말합니다. 현기증이라고도 하는데요. 이번 글에서는 머리가 어지러운 증상이 왜 생기는지, 그 이유를 5가지 범주로 요약해 보았습니다. 경우에 따라 특정 질병의 가능성도 있으므로 본인 상태를 잘 파악하여 필요시 병원 진료도 고려해 보시기 바랍니다.

 

현기증

머리가 어지러운 증상

현기증은 살면서 누구나 한 번 이상은 경험해 보는 매우 흔한 현상입니다. 그 자체로는 질병이라고 할 수 없지만, 만약 자주 어지러움을 느낀다면 생활습관에 문제가 있거나, 혹은 건강에 이상이 생겼다는 신호로 받아들여야 하는데요. 어떤 상황에서 머리가 어지러울 수 있는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

 

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1. 피로누적

가장 먼저 알려드릴 머리가 어지러운 증상 이유는 피로가 쌓였기 때문입니다. 가령 과로를 했거나 수면이 부족한 경우, 무리한 운동을 지속하는 경우 등을 생각해 볼 수 있습니다. 아무리 신체 건강한 사람이라고 하더라도 휴식 시간 없이 오랫동안 활동하면 몸은 지치기 마련입니다.

 

따라서 아무리 바쁘더라도 휴식시간은 충분히 확보해 주는 것이 좋으며, 특히 하루 적정 수면시간인 7~8시간은 되도록 지켜주어야 합니다. 어쩌다 7시간 이하로 자는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 이런 날들이 계속 이어지면 피로가 점진적으로 쌓이게 되고, 어느 순간 현기증을 느끼게 될 수 있습니다.

 

머리가 어지러운 증상

2. 영양 불균형

또 다른 머리가 어지러운 증상 원인은 먹는 것이 부실하기 때문입니다. 예를 들어 습관적으로 아침을 거르는 분들이나, 하루 세끼를 다 먹더라도 영양소를 골고루 섭취하지 않는 경우를 생각해 볼 수 있습니다. 우리 몸은 섭취한 음식물을 분해하여 생존 및 활동에 필요한 에너지를 얻습니다.

 

그리고 영양분의 종류는 수백 가지가 넘을 정도로 많습니다. 이 중 하나라도 부족할 경우 영양 밸런스가 깨지면서 신체적으로 다양한 이상 현상이 나타날 수 있습니다. 따라서 식사를 거르지 않는 것도 중요하지만, 균형 잡힌 식사를 하는 것도 매우 중요합니다. 만약 현실적으로 균형 있게 음식 섭취하는 것이 힘들다면 별도의 영양제를 통해서라도 보충해 줄 필요가 있습니다.

 

3. 심폐 지구력

다음으로 알려드릴 머리가 어지러운 증상이 생기는 요인은 심폐 지구력이 약하기 때문입니다. 즉 심장과 폐의 지구력을 말하는 것이며, 이를 더 쉽게 설명하면 운동 지속 능력이라고 할 수 있습니다. 우리가 몸을 계속 움직이기 위해서는 영양분과 함께 산소 역시 필요합니다.

 

폐는 외부에서 산소를 받아들여 혈액으로 공급하는 역할을 하며, 심장은 혈액을 전신에 전달하는 역할을 합니다. 따라서 심장과 폐가 건강하지 못하면 신체 산소 전달 능력이 떨어지고, 그래서 조금만 움직여도 숨이 차고 호흡이 가빠지는 것입니다. 특히 뇌에 충분한 산소가 전달되지 못하면서 어지러움을 자주 느낄 수 있습니다.

 

어지럼증

 

그렇다면 심폐 지구력은 어떻게 높일 수 있을까요? 답은 간단합니다. 바로 유산소 운동을 해주는 것인데요. 대표적으로 조깅과 러닝머신, 줄넘기 등이 있습니다. 이런 운동을 한 가지라도 주 3~4회 이상, 매회 30분 이상 꾸준히 실천해 준다면 심장과 폐를 지금보다 더욱 건강하게 만들 수 있습니다.

4. 내과적 요인

머리가 어지러운 증상이 내과적 질병 때문일 가능성도 배제할 수 없습니다. 여기에는 무수히 많은 질병들이 존재하는데요. 뇌의 직접적인 문제일 수도 있고 혹은 심장, 귀, 폐, 혈액, 혈관 등에 이상이 생겼을 수도 있습니다. 이를 질병으로 살펴보면 협심증, 심부전증, 이석증, 메니에르, 저혈압, 저혈당, 당뇨, 폐렴, 뇌졸중, 뇌수막염 등이 있습니다.

 

 

중요한 것은 현기증 외에 다른 동반되는 증상이 있는지를 체크하는 것입니다. 가령 흉통, 호흡곤란, 이명, 시야 장애, 수족냉증, 발열, 오한, 소화불량, 두통 등이 있습니다. 이 경우에는 증상의 강도가 약하다고 하더라도 가급적 가까운 시일 내로 의학적 검사를 받아보시기 바랍니다.

 

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5. 심리적 요인

신체적으로 이상이 없더라도 정신적 요인에 의해 머리가 어지러운 증상이 발생할 수 있습니다. 대표적으로 공황장애가 있는데요. 이 질환은 스트레스를 받는 상황에서 극도의 불안감이 몰려오면서 심장 두근거림, 식은땀, 두통, 현기증, 손떨림 등이 나타나는 현상을 말합니다.

 

머리가 어지러운 증상

 

미주신경성 실신이라는 질환도 있는데요. 스트레스를 받으면 교감신경의 작용으로 혈관이 수축되면서 고혈압 상태가 됩니다. 이때 우리 몸은 높아진 혈압을 낮추기 위해 미주신경이 작동하여 혈관을 이완시키는데요. 이 과정에서 혈압이 지나치게 낮아지면서 순간적으로 현기증이 느껴지고 심하면 실신까지 할 수 있습니다.

 

이처럼 머리가 어지러운 증상은 과도한 심리적 자극에 의해서도 발생할 수 있으므로 본인이 감정이 예민하거나 과민한 것은 아닌지, 잦은 스트레스 상황에 놓여 있는 것은 아닌지도 점검해 보시기 바랍니다. 이때는 정신건강의학과에서 도움을 받는 것도 고려해 볼 필요가 있습니다.

 

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