얼굴이 붓는 이유 11가지와 증상

아침에 자고 일어나서 거울을 봤는데 얼굴이 부어 있다면 대략 난감할 수밖에 없습니다. 물론 대부분의 경우 시간이 지나면 저절로 빠지기는 하지만, 이런 일이 자주 반복되어서는 안 될 것입니다. 그래서 이번 글에서는 얼굴이 붓는 이유가 무엇인지 알아보려고 하는데요. 이중에는 치료가 필요한 질환도 있으므로 본인의 상태를 잘 점검해 보는 것이 좋겠습니다.

 

부종 원인

얼굴이 붓는 이유

얼굴이 부어 있는 것을 확인했다면 우선 몸을 전반적으로 살펴봐야 합니다. 가령 손이나 발에도 부종이 생긴 것은 아닌지, 안면홍조나 수족냉증, 피로감, 식욕부진, 두통, 소화불량 등의 다른 증세는 없는지 등입니다. 그리고 전날 저녁이나 밤에 무엇을 먹었는지도 꼭 점검해 볼 필요가 있습니다.

 

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아래 항목은 얼굴이 붓는 이유를 몇 가지 정리한 것인데요. 이중에는 잘못된 생활습관도 있지만 특정 장기의 기능 저하 혹은 질병에 의한 요인도 있습니다. 따라서 앞에서 말한 것처럼 동반되는 다른 증세가 있다면 특정 질환을 의심해 보고 가까운 시일 내로 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

• 과식
• 야식
• 짜게 먹는 습관
• 과도한 음주
• 엎드린 자세
• 스트레스
• 간 또는 신장 기능 감소
• 갑상선기능저하증
• 림프 부종
• 쇼그렌 증후군
• 루푸스

사실 가장 먼저 의심해야 하는 것은 전날 먹은 야식입니다. 특히 라면을 먹고 잠자리에 들었다면 이것이 원인일 가능성이 매우 높습니다. 라면은 한 개만 먹어도 하루 나트륨 권장량의 대부분을 충족하는데요. 즉 나트륨 과다섭취가 되기 쉽다는 것입니다.

 

얼굴이 붓는 이유

 

나트륨(염분)은 세포 속으로 이동하는 과정에서 수분을 끌어당기기 때문에 이것이 몸을 붓게 만드는 원인이 됩니다. 특히 누운 상태에서는 혈액이 위로 더 잘 쏠리기 때문에 라면과 같은 염분이 많은 음식을 먹고 잘 경우 얼굴이 붓는 이유가 되는 것입니다.

 

꼭 라면이 아니더라도 치킨, 피자, 족발 등 잠들기 직전에 먹는 야식은 대부분을 부종을 유발할 수 있습니다. 낮 동안 과식을 하는 것도 마찬가지입니다. 이외에도 엎드려서 잠을 자는 것도 피해 주는 것이 좋으며 과도한 음주와 스트레스 역시 주의할 필요가 있습니다. 스트레스와 같은 정서적 자극은 혈관과 근육을 수축시키는 등 신경계에 직접적인 영향을 주어 부종을 유발할 수 있습니다.

 

 

어쩌면 얼굴이 붓는 이유가 간이나 신장 기능이 저하됐기 때문일 수도 있는데요. 예를 들면 신장이 제대로 작동하지 않을 경우 몸속에 노폐물이 계속 쌓이게 됩니다. 이런 노폐물이 혈관을 타고 돌아다니면서 전신을 붓게 만들거나 가려움증을 유발하는 것입니다.

 

만약 추위를 유독 많이 타고 얼굴뿐만이 아니러 몸이 전반적으로 붓는 느낌이 든다면 갑상선기능저하증 가능성을 의심해야 합니다. 이 질환은 목 앞쪽에 위치한 갑상선에서 생성되는 호르몬이 정상적으로 분비되지 않는 질환을 말합니다. 상태가 심해질수록 피로감과 탈모, 변비, 피부 건조 등이 생길 수 있으며 혼수 등의 신경학적 증세까지 나타날 수 있습니다.

 

얼굴이 붓는 이유

나트륨 과다섭취

 

이외에도 얼굴이 붓는 이유로 림프 부종이나 쇼그렌 증후군, 루푸스 등 다양한 질병들이 있습니다. 중요한 것은 앞에서도 언급했지만 본인의 몸 상태를 꼼꼼하게 점검하는 것이라고 할 수 있습니다. 어쩌면 특정 음식에 대한 알레르기 반응이 있는 것일 수도 있으므로 본인이 먹었던 음식의 성분들을 꼼꼼하게 기록해 보는 것도 좋습니다.

 

그렇다면 얼굴 부종 증상이 있을 때 이를 빠르게 회복시키는 방법은 무엇일까요? 먼저 손으로 지압을 하는 방법이 있는데요. 손가락으로 광대뼈부터 턱밑까지 쓸어내리듯이 지압하는 것입니다. 이를 몇 차례 진행해 준 뒤에 다음에는 귀 뒤쪽부터 목 아래로 똑같이 쓸어내려 줍니다. 이는 얼굴로 몰린 혈액과 노폐물을 아래로 이동시키는 효과가 있습니다.

 

 

얼굴이 붓는 이유가 무엇이든 일단 부종이 확인되었다면 해당 부위를  차갑게 해주는 것이 당장 증세를 가라앉히는데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 찬 물로 세안을 하거나, 차갑게 적신 수건을 얼굴에 잠시 덮고 있는 것도 좋습니다. 꼭 얼굴이 아니더라도 다른 부위에도 똑같이 적용할 수 있습니다.

 

그리고 무엇보다 중요한 것은 사전에 얼굴이 붓지 않도록 생활습관을 개선하는 것이 중요한데요. 이를 위해 가장 중요한 것은 짜게 먹는 습관을 버리는 것입니다. 우리가 의식하지 않더라도 한국인들은 염분 섭취가 다른 나라에 비해 매우 높은 편에 속합니다.

 

얼굴이 붓는 이유

붓기 빼기

 

나트륨 과다섭취는 얼굴이 붓는 이유가 되기도 하지만 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 협심증, 뇌졸중 등 다양한 성인병을 유발하는 요인이기도 합니다. 따라서 되도록 싱겁게 먹는 연습을 해주는 것이 좋으며, 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.

 

그리고 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 붓기를 빼는데 큰 도움이 됩니다. 칼륨은 몸 밖으로 배출될 때 나트륨을 함께 끌고 나가기 때문입니다. 칼륨이 많은 음식에는 사과, 키위, 아보카도, 호박, 바나나 등이 있는데요. 특정 음식을 골라서 먹기보다는 과일과 채소류를 가리지 않고 골고루 먹는 것이 중요합니다.

 

 

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