입냄새 제거방법 8가지 TIP

입냄새가 나면 본인보다는 주변에 있는 다른 사람들에게 더 피해를 줍니다. 또 위생적이지 못하다는 안 좋은 인상을 심어줄 수도 있고요. 그런데 양치질을 잘하고 있음에도 불구하고 구취가 계속 생겨서 고민인 분들이 많을 텐데요. 그래서 이번 글에서는 입냄새 제거방법에 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 다만 이중 한 가지만 실천하기보다는 가급적 모두 실행해 옮기는 것이 좋겠습니다.

 

입냄새가 나는 이유

구취 원인

입냄새 제거방법

본인에게 구취가 나는지 확인하는 방법이 있습니다. 먼저 양손으로 입과 코를 감싼 후 입으로 숨을 크게 내뱉는 것입니다. 또 다른 방법은 플라스틱 숟가락으로 볼 안쪽이나 혓바닥을 몇 번 긁은 후에, 몇 초 뒤 숟가락의 냄새를 맡아보는 방법입니다. 만약 불쾌한 냄새가 난다면 지금부터 알려드리는 방법을 실천해 보시기 바랍니다.

 

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1. 치실 사용

아무리 양치질을 잘한다고 하더라도 치아 사이사이에는 치석이 끼일 수밖에 없습니다. 따라서 이를 예방하기 위해서는 치간 칫솔이나 치실을 사용해야 합니다. 이것이 다소 귀찮을 수는 있겠지만 효과적인 입냄새 제거방법을 위해서는 습관으로 자리 잡도록 하는 것이 좋겠습니다.

2. 설태 제거

많은 분들이 칫솔로 이빨만 닦을 뿐이지 혓바닥까지 닦는 분들은 생각보다 많지 않습니다. 혀 표면에 하얗거나 노란 침전물이 쌓이는 것을 설태라고 하며, 다른 말로는 백태라고 하기도 합니다. 이것 역시 구취를 유발하는 요인 중 하나이기 때문에 양치를 할 때는 혀도 꼭 함께 닦아 주어야 합니다. 요즘에는 전용 혀 클리너도 많이 나와 있기 때문에 이것을 사용하는 것도 좋습니다.

3. 수분 섭취

또 다른 입냄새 제거방법은 물을 수시로 자주 마시는 것입니다. 입 안이 건조하면 세균과 바이러스가 잘 증식하고 이것이 충치와 구내염, 치주염, 구취 등을 발생시키기 때문입니다. 따라서 꼭 갈증이 날 때만 물을 마시는 것이 아니라, 수시로 자주 마셔주어야 합니다. 특히 커피나 탄산음료 등 물 이외의 음료를 마신 후에는 순수한 물로 입안을 헹궈주는 것이 좋겠습니다.

 

입냄새 제거방법

양치질

4. 침샘 자극

입속이 건조해지는 이유는 수분 섭취가 부족해서이기도 하지만 침이 잘 분비되지 않는 것이 원인일 수도 있습니다. 이런 현상이 병적으로 심한 경우를 구강건조증이라고 합니다. 침은 입안을 촉촉하게 유지해 줄 뿐만 아니라 살균 작용도 하기 때문에 구취 예방에 매우 중요합니다.

 

따라서 침샘을 자주 자극하여 침이 마르지 않도록 해주어야 하는데요. 이를 위해 레몬이나 오렌지와 같은 신맛이 나는 과일을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또는 신맛이 섞여 있는 껌이나 사탕도 좋습니다. 다만 설탕이 많이 함유된 제품은 자칫 충치를 유발할 수 있으므로 주의는 필요합니다.

 

5. 입냄새에 좋은 음식

신맛이 강한 과일 외에도 입냄새 제거방법에 도움이 되는 음식들이 있습니다. 그중 대표적인 것이 요거트입니다. 연구결과에 따르면 요거트를 섭취했을 때 구취를 유발하는 화학물질의 90% 이상이 제거되는 효과가 있었다고 합니다. 따라서 양파나 마늘처럼 냄새가 많이 나는 음식을 먹은 후에는 후식으로 요거트를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

배 역시 구취 제거에 효능이 있습니다. 배를 씹는 과정에서 치아 사이에 낀 치석이 제거되는 효과도 있고, 설태 역시 없앨 수 있기 때문입니다. 이외에도 사과, 민트, 상추 등 여러 가지 음식들이 구취 제거에 도움이 됩니다.

 

입냄새 제거방법

구취 없애는법

6. 금연

많은 분들이 입냄새를 없애고 싶다고 하면서도 정작 흡연을 지속합니다. 흡연은 입속 유해균의 증식 속도를 높일 뿐만 아니라 각종 구강질환의 원인이 되기도 합니다. 또 구강암이나 식도암을 유발할 수도 있고요. 따라서 구취뿐만이 아니라 전반적인 건강을 위해서라도 꼭 금연을 하시기 바랍니다.

7. 스트레스 관리

심리적 안정을 취하는 것도 입냄새 제거방법을 위해 중요합니다. 스트레스나 불안, 긴장 등은 침 분비를 줄어들게 만들어 입안을 마르게 합니다. 그래서 과민하고 예민한 성격일수록 구취가 더 잘 날 수 있습니다. 이런 분들은 명상이나 요가 등 자신만의 방법을 통해 스트레스에 대한 저항력을 길러 줄 필요가 있습니다.

 

8. 병원 검진

만약 위에서 말한 방법들을 잘 실천했음에도 구취가 사라지지 않는다면 치과 검진을 받아보시기 바랍니다. 충치나 치은염, 치주염 등이 있는 상태에서는 양치를 잘해도 냄새가 계속 발생하기 때문입니다. 또 치실을 사용해도 치석이 완전히 제거되는 것은 아니기 때문에 3~6개월 단위로 치과에서 스케일링을 받는 것이 좋습니다.

 

그리고 입냄새 제거방법을 위해 소화기내과 검진을 받아보는 것도 필요할 수 있습니다. 많은 분들이 구취가 입안에서만 생긴다고 생각하지만 역류성 식도염이나 과민성대장증후군 등에 의해 위나 장에서 올라온 가스로 발생할 수도 있습니다. 따라서 평소에 복통, 속쓰림, 명치 통증, 변비, 메스꺼움, 복부팽만 등의 소화기 증세에 자주 시달리는 분들은 이에 대한 검사를 받아보아야 합니다.

 

입냄새 제거방법

구강 위생 관리

 

지금까지 구취를 없애고 예방하는 방법에 대해서 알아봤는데요. 일단 흡연하시는 분들은 금연하는 것을 가장 먼저 실천해야 할 것입니다. 이후에는 충분한 수분 섭취와 치실 및 혀클리너를 통한 꼼꼼한 양치질도 해주어야 합니다. 만약 치과에 가지 않은지 반년이 넘었다면 가까울 시일 내로 방문하여 치아 검진 및 스케일링을 받아야 합니다.

 

입냄새 제거방법을 한두 번 했다고 해서 즉시 효과가 생기지는 않을 것입니다. 중요한 것은 위에서 설명한 내용들을 습관화시켜서 매일 꾸준하게 실천하는 것입니다. 또 만성 변비나 소화불량을 자주 겪고 있는 분들이라면 소화기내과에서 검진을 꼭 받아 보시기 바랍니다.

 

 

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