이상지질혈증 이란 유발 증상과 식이요법

혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방 수치가 증가해 있는 상태를 이상지질혈증이라고 합니다. 이것은 하나의 질병이라기보다는 여러 가지 위험한 질병의 발병률을 높일 수 있는 경고 상태라고 할 수 있는데요. 가령 심근경색이나 협심증, 뇌졸중 등 생명을 위협할 수도 있는 질환들입니다. 이번 글에서는 이상지질혈증 이란 무엇이고 이를 어떻게 다시 정상으로 되돌릴 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

혈관 건강

이상지질혈증 이란

지질이라는 용어는 콜레스테롤과 중성지방을 모두 포함하는 말입니다. 혈중 지질 농도가 높아지면 어떤 일이 일어날까요? 먼저 이러한 지질 성분이 혈관 내벽에 달라붙어 점차 두꺼워집니다. 그럼 혈관의 통로는 좁아지게 되고 이것은 혈액순환을 방해하는 요인이 됩니다.

 

또 혈전이 생성될 수도 있습니다. 즉 피가 굳어진 덩어리인데요. 이러한 혈전이 혈관을 타고 돌아다니다가 심장 근처에서 멈추게 되면 어떻게 될까요? 심장으로 가는 혈류 공급을 막아 심정지를 유발하는 심근경색이나 심장마비를 일으킬 수 있습니다.

 

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이처럼 이상지질혈증 이란 심각한 질병을 유발할 수 있는 위험한 상태라고 할 수 있는데요. 그런데 혈액 속에 지질 농도가 높다고 해서 당장 어떤 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 즉 모르고 지내다가 이미 동맥경화나 협심증, 심근경색 등의 질병에 걸리고 나서야 알게 되는 것인데요.

 

하지만 미리 알 수 있는 방법도 있습니다. 바로 건강검진 때 혈액검사를 통해서입니다. 그래서 정기적으로 시행하는 건강검진은 꼭 놓치지 않고 받는 것이 좋겠습니다. 그리고 어느 날부터 가슴 통증이나 답답한, 잦은 두통, 어지럼증, 소화불량, 수족냉증 등의 증세가 나타나기 시작했다면 더 늦기 전에 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.

 

이상지질혈증 이란

혈관 건강을 위한 식이요법

그렇다면 이상지질혈증 이란 왜 생기는 걸까요? 뭔가 특별한 이유로 생기는 것이 아니라 일상 속의 잘못된 습관들이 누적된 결과입니다. 가령 과식으로 인한 비만과 과체중, 기름지고 지방이 많은 음식, 알코올과 흡연, 운동부족 등이 있습니다. 특히 식습관 문제가 큽니다.

 

우리가 즐겨 먹는 라면, 피자, 치킨을 포함해 각종 기름지고 지방이 많이 함유된 음식들은 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 높이는 주범입니다. 더욱이 이런 음식들을 먹으면서 술도 마시고 흡연도 하며, 운동은 전혀 하지 않는다면 훨씬 더 위험할 수 있습니다.

 

때문에 우선은 올바른 식이요법부터 실천해 줄 필요가 있는데요. 혈중 지질 농도를 낮추기 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 먹어야 합니다. 바로 과일과 채소인데요. 이외에도 버섯류나 통밀, 해조류 등에도 섬유질이 풍부합니다. 따라서 매 식사 때마다 섬유질이 많은 채소류를 꼭 먹거나 후식으로 과일을 먹어주는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 이상지질혈증 이란 증상을 완화시키기 위해 오메가3를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 사실 혈관 건강을 얘기할 때 빠지지 않는 성분이기도 하며, 별도의 영양제로도 다양하게 출시되어 있습니다. 물론 음식을 통해서도 충분한 양을 섭취할 수 있습니다.

 

오메가3가 많이 함유된 음식은 고등어, 연어, 꽁치와 같은 등푸른 생선류입니다. 그래서 일주일에 최소 두 번 이상은 생선을 먹는 것이 좋습니다. 혹은 견과류에도 오메가3가 들어 있기 때문에 호두와 아몬드와 같은 견과류도 자주 먹으면 도움이 됩니다.

 

만약 혈액검사를 했는데 이상지질혈증 이란 진단을 받았고, 그 정도가 심하다면 병원에서 약을 처방해주는데요. 이 약을 복용할 경우 부작용으로 인해 비타민D가 결핍될 수 있습니다. 때문에 우유나 달걀 노른자, 버섯, 생선 등의 음식을 통해 부족하지 않게 보충해 주어야 합니다.

 

이상지질혈증 이란

 

마지막으로 식이요법과 함께 반드시 운동을 병행해 주어야 합니다. 아무리 건강에 좋은 음식이라도 먹기만 하면 결국 살이 찌게 되고, 비만 역시 각종 성인병의 원인이 되기 때문입니다. 때문에 일주일에 최소 4일 이상, 매회 30분 이상의 운동은 꼭 실천해 주시기 바랍니다.

 

혈관은 몸 곳곳에 걸쳐 산소와 영양분을 전달하는 통로입니다. 만약 심장 부근의 혈관이 이상이 생기면 부정맥, 협심증, 심근경색과 같은 심장질환이 유발될 것이고, 뇌로 가는 혈관이 막히면 뇌경색, 치매와 같은 질환이 생길 것입니다. 그리고 이상지질혈증 이란 이에 대한 우리 몸의 경고 신호라고 할 수 있습니다. 따라서 지금부터라도 올바른 식이요법과 운동을 통해 혈관을 건강하게 관리할 필요가 있겠습니다.

 

 

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