혈관청소에 좋은 음식 BEST 6

혈관에 지방이나 콜레스테롤이 쌓여 통로가 좁아지거나 막히게 되면 건강에 치명적일 수 있습니다. 혈액순환이 원활하지 않게 되어 동맥경화, 심근경색, 협심증, 뇌졸중과 같은 생명을 위협할 수 있는 질환에 걸릴 수 있기 때문입니다. 따라서 평소에 관리를 잘해줄 필요가 있는데요. 그래서 이번 글에서는 혈관청소에 좋은 음식에 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 꾸준히만 먹어준다면 각종 성인병을 예방하는데 큰 도움이 될 것입니다.

혈관청소에 좋은 음식

물론 혈관 건강을 위해 도움 되는 음식을 꾸준히 먹어주는 것도 좋지만 이와 함께 운동을 병행해 주는 것도 잊지 말아야 합니다. 운동은 심장 기능을 강화시켜 주는 효과가 있는데요. 즉 심장이 더 강하게 뛰기 때문에 혈액순환을 촉진하게 되고 이것이 막힌 혈관을 뚫어주는데 효과가 있기 때문입니다.

 

혈관청소에 좋은 음식

혈관 건강

1. 생강

가장 먼저 소개해드릴 혈관청소에 좋은 음식은 생강입니다. 생강이 매운맛을 내는 이유는 진저롤이라는 성분이 함유되어 있기 때문인데요. 이 물질은 좁아진 혈관을 늘려주고 혈액의 점도를 낮춰서 혈액순환이 잘 되도록 도와줍니다. 즉 피를 맑게 해 줍니다.

 

특히 지방이 많고 기름진 음식을 즐겨 먹는 분들은 혈관 안에 혈전이 생겨 이것이 혈액 흐름을 막는 경우가 많은데요. 생강은 혈전을 제거하는데 탁월한 효능이 있기 때문에 생강차를 수시로 마셔주는 것이 좋습니다.

 

반응형

2. 당근

흔히 눈에 좋다고 알려진 당근은 혈관에도 좋습니다. 당근에 풍부하게 들어 있는 베타카로틴 성분이 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문입니다. 사실 당근에는 비타민C를 비롯하여 다양한 영양분이 고르게 들어 있어서 매일 먹어주면 건강에 좋은 효과를 줍니다.

3. 부추

또 다른 혈관청소에 좋은 음식에 부추도 있습니다. 부추에는 알리신 성분이 풍부한데요. 이것이 혈관을 확장시켜 혈액 흐름을 원활히 해줍니다. 특히 협심증과 심근경색, 뇌경색의 예방에 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 이외에도 몸에 기운이 없고 식욕이 떨어진 사람들이 먹으면 이를 개선하는데도 도움을 줍니다.

 

혈전 제거

혈관청소에 좋은 음식

4. 등푸른 생선

연어, 고등어, 꽁치 등의 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 이는 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰줍니다. 그래서 별도의 영양제로 섭취하는 분들도 많이 있는데요. 사실 일주일에 2~3회 정도만 생선을 먹어주어도 영양제 복용은 필요하지 않습니다.

5. 카레

다음으로 알려드릴 혈관청소에 좋은 음식에 카레도 있습니다. 혈관 건강을 해치는 주범인 활성산소를 없애주는 효능이 있습니다. 특히 카레는 각종 채소와 함께 조리해 먹는 음식인데요. 이때 앞에서 소개한 당근을 함께 넣어 요리해 먹으면 시너지 효과를 높일 수 있습니다.

 

또한 카레는 치매 예방에도 좋은데요. 전 세계에서 알츠하이머 발병률이 가장 낮은 나라는 인도입니다. 그 이유는 카레를 가장 많이 소비하는 나라이기 때문인데요. 카레 속 커큐민 성분이 혈관을 보호하고 치매를 예방하며 암을 억제하는 효능까지 있습니다.

 

6. 녹차

마지막으로 알려드릴 혈관청소에 좋은 음식은 녹차입니다. 카테닌 성분이 활성산소를 제거해 주기 때문입니다. 보통은 티백 형태의 차로 마시는 경우가 많이 있는데요. 만약 더 큰 효과를 보고 싶다면 녹차가루를 섭취하는 것이 좋습니다. 다만 주의해야 할 점도 있는데요.

 

녹차에는 카페인도 들어 있기 때문에 너무 많이 마실 경우 오히려 두통, 불면증, 손떨림, 심장 두근거림 등의 부작용이 생길 수도 있습니다. 특히 매일 커피를 마시는 사람이 녹차까지 마시면 카페인 과다섭취가 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또 저녁 이후에는 되도록 마시지 않는 것이 좋습니다. 각성 효과로 인해 밤에 잠을 잘 못잘 수도 있기 때문입니다.

 

혈관 건강

혈전 예방

 

지금까지 혈관청소에 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요. 위에서 설명한 것들 외에도 더욱 다양한 음식들이 존재합니다. 예를 들어 두부, 미역, 다시마, 검은깨 등이 있습니다. 다만 이들 음식 중 한 가지만 특정하여 그것만 먹기보다는 다른 음식들과 함께 골고루 먹는 것이 더욱 좋습니다.

 

그리고 앞에서도 언급했지만 반드시 운동을 병행해 주는 것이 좋은데요. 몸을 계속 움직여 주어야 심장이 더 건강하게 뛰고 혈액순환이 잘되기 때문입니다. 운동 중에서도 가장 좋은 것은 유산소입니다. 즉 가벼운 조깅이나 줄넘기, 자전거 등이 있습니다.

 

운동은 한 번에 많은 시간을 하는 것이 중요한 것이 아니라 하루 30분이라도 매일 하는 것이 중요합니다. 사실 혈중 콜레스테롤 수치가 높거나, 혈전으로 인해 혈관 건강이 좋지 않은 사람들을 보면 대부분이 비만입니다. 즉 잘 움직이지 않는 것이 각종 성인병의 가장 주된 요인인 것입니다.

 

지금까지 혈관청소에 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요. 아무리 건강에 좋은 음식이라고 하더라도 과식은 금물입니다. 적당히 먹고 적당히만 운동한다면 심장병이나 뇌졸중과 같은 질환을 예방하고 충분히 건강을 지킬 수 있습니다.

 

 

혈전 없애는 방법 및 증상 6가지