무기력증 자가진단 8가지와 원인 극복

휴식을 충분히 취한 것 같음에도 불구하고 지속적인 피로감과 의욕저하, 우울감 등을 느끼는 증상을 무기력증이라고 합니다. 심한 경우 식욕저하로 인해 체중이 감소하기도 하고, 몸의 면역력이 약해지면서 각종 질환에 걸리기도 쉽습니다. 그래서 이번 글에서는 무기력증 자가진단과 이에 대한 원인과 극복 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

무기력증 원인

무기력증 자가진단

사실 누구나 일시적으로는 몸이 피곤하고 지쳐서 무기력함에 빠질 수 있습니다. 하지만 문제는 이런 증상이 나아지지 않고 오래 지속되는 경우인데요. 만약 아래 나열한 항목들이 자신에게 3가지 이상이 해당되면서, 한 달 이상 지속되고 있다면 병원에서 정확한 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.

• 아침에 일어났을 때 개운하지가 않다.
• 낮에도 피곤하고 무기력하다.
• 일이나 학업에 대한 의욕이 떨어졌다.
• 집중력과 기억력이 감소했다.
• 불면증이 있거나 반대로 잠이 많아졌다.
• 식욕이 증가했거나 반대로 저하됐다.
• 두통과 근육통에 자주 시달린다.
• 소화불량이 잦고 변비나 메스꺼움 등이 있다.

위의 무기력증 자가진단 항목은 누구에게나 발생할 수 있지만 한 달이 넘어도 나아지지 않으면 특정 질환의 가능성도 의심해 보아야 합니다. 이럴 때는 혼자서 극복하려고 하기보다는 반드시 전문의의 도움을 받는 것이 좋겠습니다. 그렇다면 무기력증 원인은 무엇일까요? 이는 대략 5가지로 정리할 수 있습니다.

 

반응형

1. 정신질환

먼저 우울증, 공황장애, 만성피로증후군, 번아웃증후군, 사회불안증 등의 정신질환이 있을 경우 공통적으로 우울감과 불안감, 무기력감을 느낄 수 있습니다. 이러한 정신질환은 단순한 감정의 문제가 아니라 뇌의 호르몬 분비 장애나 기능적인 손상이 원인일 수도 있기 때문에 반드시 병원 치료가 필요합니다.

 

무기력증 자가진단

2. 신체질환

몸에 특정 질환이 있는 경우에도 위에서 설명한 무기력증 자가진단의 증상들이 나타날 수 있습니다. 가령 심장질환에 걸렸거나 간과 신장의 기능이 저하된 경우, 당뇨, 갑상선기능항진증, 빈혈, 류마티스 관절염 등이 있습니다. 따라서 정기적인 건강검진을 통해 본인의 건강 상태를 수시로 체크하는 것이 중요합니다.

3. 수면 장애

어쩌면 무기력증 원인이 잠을 잘 못자기 때문일 수도 있습니다. 본인이 하루 7~8시간씩 잠을 자고 있다고 하더라도 중간에 자주 깨어나거나, 혹은 깊게 잠들지 못한다면 낮에도 수면부족으로 인해 계속 피곤할 수 있습니다. 이럴 때는 병원에서 수면다원검사라는 것을 받을 수 있는데요. 즉 잠을 자는 동안 뇌파, 맥박, 근육의 긴장도 등을 종합적으로 검사하여 수면의 질을 점검하는 것입니다.

 

4. 영양부족

무기력증 자가진단을 할 때 본인의 식습관도 점검해 볼 필요가 있습니다. 부실하고 불균형한 식사로 몸에 특정 영양소가 부족한 경우에도 무력감을 느낄 수 있기 때문입니다. 가령 비타민, 철분, 엽산, 탄수화물 등이 부족하면 만성피로의 원인이 될 수 있습니다. 많은 분들이 다이어트를 목적으로 극한의 단백질 위주의 식사를 하는데, 사실 적당량의 탄수화물 섭취는 반드시 필요합니다.

 

무기력증 자가진단

5. 약한 체력

본인이 충분한 체력을 가지고 있는지도 무기력증 자가진단에 있어 꼭 체크해야 할 사항입니다. 체력이 약하면 금방 지치게 되고, 이로 인해 식곤증에 자주 시달리거나, 늦은 오후만 되면 두통이나 피로감 등을 더 많이 느낄 수 있습니다. 따라서 이런 분들은 달리기, 수영, 자전거 등의 유산소와 함께 꾸준한 근력 운동으로 체력을 보강해 주는 것이 좋겠습니다.

 

무기력증 극복

 

지금까지 무기력증 자가진단에 대해서 알아봤는데요. 만약 단순히 피곤하고 무기력한 것만이 아니라 두통, 식욕저하, 체중감소, 소화불량, 근육통 등의 신체적 이상이 함께 나타나는 경우, 또는 무력감이 한 달 이상 지속되는 경우에는 반드시 병원 검사를 받아보시기 바랍니다.

 

무기력증 원인이 워낙 다양하고 또 복합적일 수 있기 때문에 이에 대한 극복 방법 역시 발병 요인에 따라 다를 수 있습니다. 마지막으로 실내에 오래 머무르는 분들 중에 무기력증에 자주 시달리는 분들은 어쩌면 야외 활동 부족으로 인한 비타민D 결핍이 원인일 수도 있는데요. 이에 대한 자세한 내용은 아래 글을 참고하시기 바랍니다.

 

 

비타민D 부족증상 7가지와 보충방법