장염 증상 5가지와 좋은 음식

장염이란 장점막에 세균이나 바이러스가 침투하여 염증을 일으키는 것을 말합니다. 주로 상한 음식이나 오염된 물을 섭취하여 발생하기 때문에 사실상 식중독과 다르지 않습니다. 이외에도 독성이 있는 음식을 먹거나, 씻지 않은 손으로 음식을 먹는 행위도 장염 증상을 유발할 수 있습니다.

 

장염이란

장염 증상

그렇다면 장염에 걸렸을 때 몸에 어떤 증상들이 나타날까요? 물론 세균이나 바이러스의 종류, 그리고 환자 개개인의 상태에 따라 개인차가 발생할 수는 있지만 공통적으로 다음의 5가지 증세가 나타날 수 있습니다. 이와 함께 장염 증상을 완화하거나 예방할 수 있는 좋은 음식에 대해서도 같이 알아보겠습니다.

 

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1. 구토와 설사

가장 먼저 잦은 구토와 설사에 시달릴 수 있습니다. 앞서도 말했듯 장염은 세균과 바이러스에 감염되었기 때문에 발생하는 것인데요. 그래서 우리 몸은 구토를 하거나 설사를 유발하여 이러한 몸속의 해로운 물질들을 몸 밖으로 빼내려고 하는 것입니다. 따라서 구토 및 설사를 억지로 멈추게 하는 것은 오히려 자연치유를 방해할 수 있습니다.

 

이럴 때는 물을 자주 마셔주면서 충분히 안정을 취해주는 것이 좋습니다. 그러면 특별히 병원 치료를 받지 않아도 자연치유가 됩니다. 하지만 구토에 피가 섞여 있거나, 혈변을 보는 경우, 열이 너무 심할 때는 병원에 가는 것이 좋겠습니다.

 

장염 증상

장염 좋은 음식

2. 복통

또다른 장염 증상은 복통입니다. 보통 설사와 함께 나타나는데요. 이때 아무 음식이나 먹거나, 차가운 물을 마시면 장을 더 자극할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 대신 죽이나 미음처럼 부드러운 음식 그리고 미지근한 온도의 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

 

3. 발열

몸에 열이 나는 것도 장염 증상 중 하나입니다. 이는 우리 몸이 체온을 높여 면역작용을 끌어올리기 위한 자연스러운 반응입니다. 따라서 이때도 함부로 열을 내리는 해열제를 복용하는 것은 옳지 않습니다. 그렇다고 열을 더 내겠다며 뜨거운 물로 목욕을 하거나 옷을 너무 껴입는 것도 좋지 않으므로 인위적으로 체온을 높이지 않도록 주의가 필요합니다.

 

장염 증상

4. 탈수증

구토와 설사를 하게 되면 수분이 함께 대량으로 빠져나갑니다. 이로 인해 탈수증에 걸릴 수도 있는데요. 탈수가 심해지면 무기력, 의식저하, 저혈압 등이 유발될 수 있습니다. 따라서 구토를 하거나 설사를 했을 때는 바로 수분 보충을 해주어야 하며, 이때 미지근한 온도의 물로 조금씩 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

5. 만성피로

마지막으로 알려드릴 장염 증상은 피로와 무기력증입니다. 우리 몸이 장 내의 세균과 바이러스에 싸우는데 에너지를 집중시키기 때문에 상대적으로 몸이 빨리 지치고 피곤해지는 것입니다. 따라서 되도록 움직이지 말고 휴식을 취해주는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

장염 좋은 음식

그렇다면 장염에 걸렸을 때 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요? 앞서도 언급했던 것처럼 아무 음식이나 먹으면 복통을 더 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 장염 증상이 있을 때는 맵고, 짜고, 차가운 음식은 금물입니다. 대신 식이섬유가 풍부한 과일과 채소류를 섭취해 주는 것이 도움이 됩니다.

 

대표적인 장염 좋은 음식은 양배추, 바나나, 매실, 브로콜리, 두부 등이 있습니다. 다만 이들 음식을 먹을 때 맛이 강한 조미료를 첨가해서 먹는 것은 주의할 필요가 있겠습니다. 그리고 장에 좋다는 이유로 너무 과다섭취하는 것도 오히려 설사를 촉진할 수 있으므로 조금씩 천천히 섭취해야 합니다.

 

장염 증상

 

중요한 것은 장염 증상이 있다고 해서 식사를 거르는 것은 옳지 않다는 것입니다. 장염이 낫기 위해서는 몸 속의 세균과 바이러스를 없애야 하는 것이고, 이를 위해서는 면역력이 높아야 합니다. 따라서 균형 잡힌 식사를 해주어 면역 체계가 제대로 작동할 수 있도록 해주어야 합니다. 다만 음식은 최대한 부드럽고 자극적이지 않은 것으로 구성해야 하고, 천천히 오래 씹어서 삼켜야 합니다.

 

마지막으로 장염 증상은 대부분 휴식만 잘 취해주면 자연치유가 되지만, 증세가 너무 심하다고 판단되면 즉시 병원을 가는 것이 좋겠습니다. 또 설사를 자주 하는 이유가 꼭 장염만 있는 것은 아닌데요. 설사를 유발하는 다른 질환이나 잘못된 생활습관에 어떤 것들이 있는지 더 알고 싶다면 아래 글을 참고해 주시기 바랍니다.

 

 

설사를 자주하는 이유 5가지