눈떨림 현상 오래지속 5가지 이유

눈떨림 현상

 

눈밑이나 눈꺼풀, 안구 주변의 근육에 경련이 일어나거나 떨려본 경험이 있으신가요? 대수롭지 않게 넘어갈 수도 있겠지만 이런 일이 자주 반복되거나, 점점 심해진다면 생활습관을 교정하거나 병원 치료를 받는 등의 적절한 조치가 필요합니다. 어쩌면 특정 질환의 가능성도 있는데요.

 

가령 뇌질환이나 신경계 이상으로 인해 눈떨림 현상이 생기는 것이라면 즉시 병원에 가야 합니다. 하지만 특정 질병으로 인해 눈이 떨리는 것보다 잘못된 생활습관이 원인이 되는 경우가 더욱 많습니다. 그래서 이번 글에서는 눈이 떨리는 생활 속 이유가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

눈떨림 현상

눈떨림 오래지속

 

1. 마그네슘 부족

 

눈이 떨리는 가장 흔한 대표적인 이유는 마그네슘이 부족하기 때문입니다. 마그네슘은 근육의 수축과 이완 작용에 관여하는 성분입니다. 때문에 결핍되거나 부족할 경우 가장 먼저 눈떨림 현상이 발생할 수 있습니다. 그리고 나중에는 다리에 쥐가 자주 나는 증상이 나타나기도 합니다.

 

때문에 이를 예방하기 위해서는 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 브로콜리, 아몬드, 우유, 바나나, 시금치, 현미 등의 음식을 충분히 섭취해 주는 것이 좋겠습니다. 또는 별도의 영양제를 복용해 주는 것도 좋은 방법입니다.

 

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2. 스트레스와 긴장

 

또다른 눈떨림 현상이 생기는 이유는 스트레스와 긴장입니다. 이러한 정서적 자극은 순간적으로 근육을 긴장시키는데요. 이로 인해 눈 주변의 근육에 경련이 일어나는 것입니다. 다만 이런 경우에는 심리적 안정을 취해주면 금방 회복이 됩니다. 그리고 평소에 평온한 마음을 유지하여 스트레스를 최대한 받지 않도록 노력해 주는 것이 좋겠습니다.

 

눈이 떨리는 이유

눈떨림 현상

 

3. 피로누적

 

피로가 쌓이는 것도 눈떨림 현상을 일으킵니다. 특히 스마트폰이나 책을 오래 보는 행위, 하루 종일 컴퓨터로 업무를 보는 행위는 눈의 피로를 가중시킬 수 있습니다. 따라서 중간중간 눈을 감고 휴식을 취해주거나, 창 밖의 먼 풍경을 바라보는 것도 도움이 됩니다.

 

만약 휴식을 취해도 계속 피곤하고 무기력하며 눈떨림 오래지속 된다면 이는 만성피로 또는 번아웃 증후군을 의심해 볼 수도 있습니다. 이럴 때는 자가치료는 어렵고 병원에서 전문적인 도움을 받아볼 필요가 있습니다.

 

눈떨림 오래지속

눈이 떨려요

 

4. 안구건조

 

눈이 건조해도 역시 눈떨림 현상이 발생할 수 있습니다. 안구 건조를 예방하기 위해서는 스마트폰이나 컴퓨터 등의 디지털 기기를 오래 사용하지 않도록 해야 하며, 특히 실내가 건조하지 않게 40~60% 정도로 습도 관리를 잘해주어야 합니다. 또 에어컨이나 선풍기 바람을 얼굴에 직접적으로 쐴 경우 눈이 빠르게 건조해지므로 주의해야 합니다.

 

 

5. 커피

 

평소에 커피를 즐겨 마시는 분들이라면 눈떨림 오래지속 이유가 카페인 때문일 수도 있습니다. 사실 카페인은 적당히만 마시면 몸을 각성시켜 피로를 없애주고 집중력을 높여주는 긍정적인 기능을 합니다. 문제는 과다섭취를 하는 것인데요. 이 경우 두통과 가슴 두근거림이 생길 수 있고 불면증으로 인해 피로가 누적될 수 있습니다. 또 몸이 지나치게 각성하여 근육에 경련이 일어나 눈떨림 현상을 유발하기도 합니다. 꼭 커피가 아니더라도 녹차나 에너지 드링크에도 카페인이 함유되어 있기 때문에 과다섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

 

눈떨림 현상

눈떨림 오래지속

 

지금까지 눈이 떨리는 이유에 대해서 알아봤는데요. 사실 이것 말고도 더욱 다양한 원인이 존재합니다. 가령 비타민 결핍, 운동 부족, 면역력 저하, 수분 섭취 부족, 눈의 염증을 비롯한 여러 안구 질환 등에 의해서도 눈떨림 현상이 발생할 수 있습니다.

 

때문에 이를 예방하기 위해서는 우선 균형 잡힌 식사를 해주어야 하고, 규칙적인 운동으로 체력을 길러 주어야 합니다. 체력이 약하면 피로가 금방 쌓이고 이것이 눈을 떨리게 만들기 때문입니다. 또 평소 스트레스를 받지 않도록 해주어야 하며, 눈을 오래 사용하는 사무직의 경우 중간중간 충분한 휴식시간을 가져야 합니다.

 

만약 생활습관을 개선했음에도 불구하고 눈떨림 오래지속 된다면 특정 질환에 걸렸거나, 그 전조증상일 가능성이 있습니다. 특히 두통, 어지러움, 메스꺼움, 피로감, 소화불량, 눈 통증, 시야 흐림 등의 증상이 함께 나타난다면 단순 눈떨림 현상이 아닐 가능성이 높으므로 정확한 검사를 받아보시기 바랍니다.