기침 가래 오래가는 이유 7가지

기침 가래 오래가는 이유

 

우리가 기침을 하는 이유는 몸속의 해로운 세균이나 바이러스를 몸 밖으로 빼내기 위한 방어작용입니다. 그리고 가래라는 것은 기관지나 폐에서 생긴 분비물을 말하는데요. 여러 이유로 가래가 생길 수 있지만 기침과 함께 동반되는 경우가 많고, 따라서 기침이 멈추면 가래 증상도 사라지게 됩니다.

 

그런데 시도때도 없이 기침을 하고 가래가 생겨서 일상생활에 불편을 호소하는 분들이 많습니다. 그래서 이번 글에서는 기침 가래 오래가는 이유가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 여러 원인이 있지만 7가지 정도로 간략히 요약해 보았습니다.

 

기침 가래 오래가는 이유

기침 원인

 

1. 면역력 저하

 

기침을 한다는 것은 기관지에 세균이나 바이러스가 있을 가능성이 높다는 것입니다. 사실 몸의 면역력이 제대로 작동한다면 이러한 유해한 물질들이 침투해도 금방 제거하기 때문에 감기에 잘 걸리지 않습니다. 만약 감기에 자주 걸리거나, 한 번 걸리면 치유되기까지 오랜 시간이 걸리는 분들은 몸의 면역력이 약하다는 의미입니다. 때문에 평소에 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 전반적인 건강 상태를 향상시켜줄 필요가 있습니다.

 

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2. 수분 섭취량 부족

 

또다른 기침 가래 오래가는 이유는 물을 잘 마시지 않기 때문입니다. 체내 수분량이 부족하면 기관지가 건조한 상태가 되고, 이러한 건조한 환경은 세균과 바이러스가 증식하기 쉬운 조건을 형성합니다. 특히 물을 자주 마셔주면 가래의 점성이 묽어져서 끈적하게 목 안쪽에 달라붙는 증상을 호전시킬 수 있습니다.

 

다만 순수한 물을 마셔주는 것이 중요합니다. 커피나 녹차, 탄산 등의 음료는 오히려 소변량을 더욱 증가시켜 체내 수분량을 빠르게 저하시키기 때문입니다. 따라서 성인 기준으로 순수한 물을 하루 1.5~2L 정도 마셔주는 것이 좋습니다.

 

가래 원인

기침 가래 오래가는 이유

 

3. 건조한 환경

 

기침 가래 오래가는 이유로 습도 역시 중요한 요소입니다. 습도가 낮으면 물을 자주 마셔도 기관지가 쉽게 건조해질 수 있기 때문입니다. 실내에 오래 머무를 때는 적정 습도인 40~60%를 항상 유지시켜 주고, 건조한 날 외출할 때는 마스크를 착용하는 것이 도움이 됩니다. 마스크는 미세먼지를 차단해주기도 하지만 입과 코점막을 촉촉하게 유지해 주는 역할도 합니다.

 

기침이 계속

 

4. 불충분한 휴식

 

사실 감기에 걸렸을 때 가장 최고의 치료방법은 휴식을 취하는 것입니다. 안 그래도 우리 몸이 세균과 싸우느라 에너지를 많이 소비하고 있는데, 무리해서 몸을 움직이면 정작 면역력에 쓰일 에너지가 부족해지게 되기 때문입니다. 따라서 몸살 기운이 있을 때는 체온을 따뜻하게 유지해준 상태로 충분히 휴식을 취해주시기 바랍니다.

 

 

5. 대기오염

 

미세먼지가 많은 날에 야외활동을 하는 것도 기침 가래 오래가는 이유에 해당됩니다. 호흡기를 통해 체내로 유입되는 각종 오염물질이 기침을 유발하고 가래를 형성하기 때문입니다. 따라서 대기질이 좋지 않은 날에는 가급적 외출을 삼가는 것이 좋고, 꼭 나가야 한다면 반드시 마스크를 착용하시기 바랍니다. 또 야외에 있는 동안 수시로 물을 마셔주는 것도 도움이 됩니다.

 

가래 증상

기침 가래 오래가는 이유

 

6. 위생불량

 

위상 상태가 불량한 것도 원인이 될 수 있습니다. 양치를 잘하지 않아 구강 내의 세균이 목 안으로까지 들어가 기침과 가래를 유발할 수 있습니다. 때문에 구강 위생에 신경을 쓰는 것이 좋으며, 추가로 식염수를 사용하여 코세척을 자주 해주면 가래 제거에 도움이 됩니다.

 

잦은 기침

가래 멈추는법

 

7. 특정 질환

 

마지막으로 알려드릴 기침 가래 오래가는 이유는 감기가 아닌 다른 질환에 걸렸을 가능성입니다. 사실 단순 감기 때문에 병원에 가는 분들은 많지 않습니다. 하지만 기침이 너무 오래가는 경우라면 감기 외의 질환을 의심해볼 필요가 있는데요. 특히 가래를 유발하는 질환은 상당히 많습니다. 가령 폐렴, 폐부종, 폐농양, 기관지확장증, 결핵 등이 있습니다. 때문에 기침과 가래가 잘 낫지 않고 더 심해지거나 두통, 소화불량, 객혈, 구토 등의 다른 증상이 동반된다면 꼭 병원 검사를 받아보시기 바랍니다.

 

 

기침 가래 예방

 

지금까지 기침 가래 오래가는 이유에 대해서 알아봤습니다. 사실 이외에도 더욱 많은 원인이 존재할 수 있습니다. 때문에 증상이 잘 낫지 않는다면 꼭 병원에 가는 것이 좋고, 평소의 잘못된 생활습관을 하나씩 개선해나갈 필요가 있는데요. 특히 흡연하시는 분들은 절대적으로 금연을 해야 할 것입니다.

 

그리고 물을 자주 마셔주어야 합니다. 이는 금연만큼이나 중요한 생활수칙인데요. 사실 기침 가래 오래가는 이유의 상당수는 부족한 수분섭취입니다. 물을 갈증이 나야만 마시는 분들이 대부분일 텐데요. 하지만 의학적으로는 갈증이 나기 전에 미리 물을 마시는 것이 가장 이상적입니다.

 

기침 가래 오래가는 이유

기침 가래 멈추는법

 

때문에 한 번에 많은 양의 물을 마시는 것이 중요한 것이 아니라, 조금씩 자주 마시는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 이를 위해 휴대하고 다닐 수 있는 크기의 물병에 항상 물을 담아다니면서 수시로 마셔주는 것이 좋겠습니다.

 

또 위에서도 강조했지만 기침 가래 오래가는 이유의 가장 근본적인 원인은 면역력 저하입니다. 특히 감기를 포함하여 구내염, 혓바늘이 자주 돋는 분들은 면역 체계가 제대로 작동하지 않는다는 뜻인데요. 이런 분들은 지금부터라도 올바른 식습관과 꾸준한 운동을 통해 면역력을 항상 최상의 상태로 유지해 주시기 바랍니다.