족저 근막염 치료법 8가지

족저 근막염 치료법

 

발바닥에 있는 근육을 감싸고 있는 두꺼운 막을 족저근막이라고 합니다. 이 막은 보행 시 발이 받는 충격을 흡수해 주고, 발바닥이 아치 형태를 유지할 수 있도록 해주는데요.

 

그런데 이곳에 염증이 생기면서 통증을 비롯한 다양한 증상을 유발하는 질환을 족저 근막염이라고 합니다. 주로 발뒤꿈치 내측에 통증을 느끼며, 제때 치료받지 않으면 나중에는 보행장애를 유발하고, 고관절과 척추까지 문제를 발생시킬 수 있습니다.

 

족저 근막염 치료법

 

족저 근막염 치료법을 알기 전에 먼저 발병 원인을 알아둘 필요가 있는데요. 평발이나 다리 길이의 차이 등에 의한 해부학적 구조로 인해 발병하기도 하지만, 이보다는 비만과 운동 부족, 하이힐과 같은 굽이 높은 신발, 장거리 달리기, 딱딱한 바닥 위에서 하는 운동, 장시간 서 있기 등의 잘못된 생활습관이나 행동이 주요 원인입니다.

 

그렇다면 족저 근막염 치료법에 어떤 것들이 있을까요? 크게 나누면 보존적 요법과 수술의 두 가지로 구분할 수 있지만, 더 세분화하면 대략 8가지 정도의 치료 방법이 있습니다.

 

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1. 생활습관 교정

 

가장 먼저 위에서 설명했던 발병 원인이 되는 잘못된 생활습관을 교정해주어야 합니다. 운동은 적당한 강도로 해주는 것이 좋으며, 특히 운동할 때는 쿠션감이 있는 운동화를 신는 것이 좋습니다. 또 장시간 서서 일해야 하는 분들은 중간중간 충분한 휴식을 취해주어야 합니다.

 

족저 근막염 원인

발바닥 통증

 

2. 스트레칭

 

족저 근막염 치료법을 위한 스트레칭 방법이 있습니다. 의자에 앉아 한쪽 발을 반대쪽 무릎 위에 올려놓습니다. 이후 엄지발가락 부위를 손으로 잡아서 발등 쪽으로 당기면 발바닥의 근막과 아킬레스건에 자극을 느낄 수 있습니다.

 

이때 엄지발가락을 당기는 동작은 천천히 해주어야 하고, 스트레칭이 되고 있는 상태를 20초 정도 유지해 줍니다. 나머지 한 손으로는 발바닥 부위를 전체적으로 마사지해 주면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

족저 근막염 치료법

발바닥이 아픈 이유

 

3. 보조기 착용

 

뒤꿈치 컵이라고 하는 보조기를 착용하여 발뒤꿈치에 가해지는 충격을 흡수하는 방법도 있습니다. 사실 족저 근막염이 있을 때는 휴식과 안정을 취하는 것이 가장 중요하지만, 현실적으로 어려운 경우에는 보조기를 착용하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 진통제

 

또 다른 족저 근막염 치료법은 비스테로이드성 소염 진통제를 복용하는 것입니다. 이는 통증이 심한 경우에 이를 완화시키는데 효과를 볼 수 있습니다. 다만 장기간 복용하는 것은 부작용 우려가 있으므로 주의해야 합니다.

 

발바닥 통증

족저 근막염 치료법

 

5. 주사요법

 

스테로이드 주사를 놓는 방법도 있습니다. 다만 모든 환자에게 시행하는 것은 아니며, 다른 보존적 방법들이 큰 효과를 못 본 경우에 한해 사용합니다. 주사요법 역시 반복적인 사용은 오히려 부작용을 초래할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

발 통증

족저 근막염 통증

 

6. 체외 충격파

 

생체에 효과적인 충격파 에너지를 통증 부위에 전달하는 족저 근막염 치료법도 있습니다. 보존적 치료를 6개월 이상 했는데도 불구하고 별다른 효과를 보지 못하는 경우에 시행하지만, 효과가 확실한지에 대해서는 다소 논란이 있습니다. 하지만 수술을 하지 않고 치료할 수 있는 방법으로 점차 사용이 늘어나고 있는 추세입니다.

 

족저 근막염 치료법

 

7. 수술

 

보존적인 방법이 모두 소용이 없을 때는 수술을 통해 족저근막을 늘려주어야 합니다. 수술을 통한 족저 근막염 치료법의 성공률은 70~90% 정도로 높은 편이지만, 신경 손상 등의 합병증 위험도 있습니다. 때문에 보존적 요법을 먼저 받는 것이 우선이며, 그럼에도 증세가 나아지지 않을 때 의사와 상의하여 신중하게 결정하는 것이 좋겠습니다.

 

 

8. 한의학적 치료

 

한방에서도 여러 가지 족저 근막염 치료법을 시행합니다. 대표적으로 침과 한약, 부항, 뜸 등이 있습니다. 환자의 체질이나 건강상태 등에 따라 사용되는 방법이나 약제의 종류는 달라질 수 있습니다. 다만 통증이 너무 심하고, 병세가 오래 진행된 경우에는 한의원보다는 일단은 정형외과에서 치료를 먼저 받아보는 것이 좋습니다.

 

발바닥이 아픈 원인

족저 근막염 치료법

 

지금까지 족저 근막염 치료법에 대해서 알아봤는데요. 빨리 치료받지 않으면 통증이 점점 더 심해지기 때문에 증세가 가볍다고 방치하지 말고, 되도록 빨리 병원에 방문하여 정확한 검사 및 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

 

그리고 평소에는 발에 무리를 주는 행동은 자제해야 하는데요. 어쩔 수 없이 발을 많이 사용해야 한다면 중간중간 휴식을 자주 취해주고, 스트레칭과 마사지를 수시로 해주는 것이 좋겠습니다.