발목 통증 원인 6가지

발목이 아프면 걷는 행위 자체가 힘들어지기 때문에 일상생활에 많은 불편을 겪게 됩니다. 증세가 심하면 가만히 있어도 아플 수 있고 특히 야간통이 있는 경우 불편증의 원인이 되기도 하는데요. 그렇다면 이러한 발목 통증 원인은 무엇일까요? 근육이나 신경의 문제일 수도 있고 어쩌면 뼈의 손상이 이유일 수도 있습니다. 이번 글에서는 대략 6가지 정도로 발병 요인을 간략히 정리해 보았습니다.

 

발목이 아픈 이유

염좌

발목 통증 원인

먼저 발목이 아플 때 그 증상을 잘 체크해야 합니다. 피부에 열감이 있는지, 부종이 생겼는지, 저리듯이 아픈 것인지, 발바닥이나 종아리 등 다른 부위까지 연계되어 아픈지 등입니다. 그리고 직전에 어떤 상황에 처해있었는지도 중요합니다. 가령 넘어졌을 수도 있고 어쩌면 달리기나 축구, 농구와 같은 신체 활동을 장시간 했던 것일 수도 있습니다.

 

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1. 염좌

가장 먼저 의심해 볼 수 있는 발목 통증 원인은 염좌입니다. 즉 관절을 지지해 주는 근육이나 인대에 외부 충격이 가해진 것인데요. 활동 중에 발목을 접질렸을 수도 있고, 무리한 신체 움직임에 의해 관절의 부담이 커졌을 수도 있습니다. 이때는 단순히 아프기만 한 것이 아니라 해당 부위에 열감이 생기면서 빨갛게 부어오르는 경우가 많습니다.

 

이때는 응급조치로 냉찜질을 해주면 통증과 붓기를 가라앉히는데 도움이 됩니다. 또 인대가 찢어졌거나 뼈에 금이 갔을 가능성도 있기 때문에 가까운 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 염좌를 예방하기 위해서는 운동을 하기 전 발목 부위에 충분한 스트레칭을 해주는 것이 좋고, 과도한 신체 움직임은 자제해야 할 것입니다.

 

발목 통증 원인

관절염

2. 발목 염증

어깨와 팔꿈치, 무릎, 발목 등 인체 여러 부위에는 관절이 존재합니다. 이곳은 뼈와 뼈가 연결되는 부위이기 때문에 손상이 되기도 쉽고 염증이 발생할 가능성도 높습니다. 그래서 발목 통증 원인이 염증에 의한 것일 수도 있습니다. 나이가 들면서 발생하는 퇴행성일 수도 있지만, 젊은 나이라고 하더라도 외상을 입거나, 평소 운동 부족이거나, 혹은 반대로 발을 무리하게 자주 사용하면 누구나 염증이 생길 수 있습니다.

 

당연히 통증이 동반되며, 주요 특징 중 하나는 관절 강직입니다. 즉 발목 부위가 뻣뻣하게 굳어지는 것으로 주로 아침에 심하게 나타납니다. 그 이유는 잠을 자는 동안 발을 움직이지 않아 그대로 굳어지기 때문입니다. 하지만 활동을 하면 할수록 점차 뻣뻣함이 사라집니다.

 

염증을 장기간 방치할 경우 육안으로도 관찰될 만큼 관절 변형이 생길 수 있습니다. 이 경우 관절 운동 범위에 제약이 생기면서 걸음걸이가 이상하게 변할 수 있습니다. 때문에 통증이 미약하다고 하더라도 이를 방치하지 말고 적극적으로 조기 치료를 받는 것이 좋겠습니다.

 

3. 류마티스 관절염

다음으로 알려드릴 발목 통증 원인은 류마티스입니다. 일종의 자가면역성 질환인데요. 즉 우리 몸의 면역 시스템이 이상 반응을 일으켜서 멀쩡한 관절 조직을 공격하는 것입니다. 해당 부위에 통증이 있는 것은 물론이고 전신에 열이 나거나 만성적인 피로감, 식욕저하 등이 동반될 수 있습니다.

 

류마티스는 완치가 매우 어려운 질환입니다. 그래서 평생 치료와 관리를 해야 할 수 있는데요. 다만 치료를 잘 받고 일상 속에서 제대로 관리만 해준다면 병이 더 진행되는 것을 막을 수 있으며, 정상적인 생활을 영위할 수 있습니다. 반대로 별다른 조치 없이 방치하면 다른 부위로 번지기도 하며 특히 주요 장기로까지 침범하여 생명을 위협할 수도 있습니다.

 

발목 통증 원인

골다공증

4. 뼈 손상

또 다른 발목 통증 원인은 골절입니다. 즉 뼈에 금이 가거나 부러진 것입니다. 특히 골다공증이 있는 분들은 아주 작은 충격이나 압력에도 골절이 발생할 수 있는데요. 골다공증이란 쉽게 말하면 뼈의 강도가 매우 약해져 있는 상태입니다. 이 질환 자체로는 통증이 없지만 골절이 언제든 쉽게 생길 수 있기 때문에 빠른 치료가 중요합니다.

 

특히 나이가 들수록 골밀도, 즉 뼈의 강도는 점차 약해지게 되는데요. 그래서 고령인 분들은 골절이 일아날 수 있는 상황을 되도록 피해 주어야 합니다. 가령 미끄러운 바닥을 조심하고, 어두운 환경에서는 되도록 활동하지 말아야 합니다. 그리고 평소에는 뼈 건강을 위해 우유, 치즈, 버섯류 등의 칼슘이 풍부한 음식을 자주 먹어주면 좋습니다.

 

5. 발목터널증후군

어쩌면 발목 통증 원인이 신경의 문제일 수도 있습니다. 대표적으로 발목터널증후군이 있는데요. 발목을 지나가는 신경이 눌리거나 압박을 받으면서 저리고 아프게 되는 것입니다. 이 경우 종아리와 발까지 함께 저릴 수 있으며, 상태가 더 나빠지면 감각이 점차 둔화되면서 마비가 오기도 합니다.

 

발목터널증후군이 생기는 이유는 발의 과사용 때문인 경우가 많습니다. 따라서 과도한 운동은 자제해야 하며, 운동 전 스트레칭을 통해 관절의 유연성을 확보해 줄 필요가 있습니다. 또 충분한 근력 운동으로 하지 근육량을 높여주는 것도 관절의 부담을 덜어주는데 도움이 됩니다.

 

발목 통증 원인

류마티스 질환

6. 발목불안정증

마지막으로 알려드릴 질환은 발목불안정증입니다. 갑자기 발목에 힘이 풀리면서 휘청거리게 되는 현상인데요. 그래서 자주 발을 접질리거나 넘어지게 됩니다. 이 질환은 남성보다는 여성에게서 더 흔하게 발생하는데 그 이유는 굽이 높은 하이힐을 자주 신기 때문입니다. 따라서 이를 예방하기 위해서는 가급적 발이 편한 운동화를 착용해 주는 것이 좋겠습니다.

 

지금까지 발목 통증 원인에 대해서 알아봤는데요. 위에서 설명한 질환 외에도 더욱 다양한 이유가 존재할 수 있습니다. 중요한 것은 의심스러운 증세가 있을 때 조기에 검사를 받아 치료하는 것이며, 일상 속에서 예방 차원의 관리를 해주는 것입니다.

 

특히 비만이거나 과체중인 분들은 발목이 받는 부담이 그만큼 커지기 때문에 뼈나 근육, 인대의 손상 가능성도 높을 수밖에 없습니다. 따라서 지금부터라도 식단 조절 및 운동을 통해 체중감량을 해주시기 바랍니다.

 

 

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