몸을 따뜻하게 해주는 음식 BEST 7

음식은 여러 가지 기준으로 분류할 수 있으며 그중에는 음식의 열기를 기준으로 구분하기도 합니다. 즉 따뜻한 성질과 차가운 성질로 나눌 수 있는 것인데요. 특히 몸이 아프거나 병이 있을 때는 따뜻한 기운이 있는 음식을 먹어주는 것이 좋습니다. 그 이유는 체온이 높아야 면역 체계가 활발하게 작동하기 때문입니다. 그래서 이번 글에서는 몸을 따뜻하게 해주는 음식에 어떤 것들이 있는지, 대표적인 7가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

따뜻한 음식

몸을 따뜻하게 해주는 음식

따뜻한 성질의 음식을 소개해드리기에 앞서, 먼저 알아두어야 할 것은 특정 음식만 편식해서 먹는 것은 오히려 영양 불균형을 초래할 수 있다는 것입니다. 따라서 어떤 음식이 몸에 좋다는 이유로 섭취하려고 한다면, 그 전제 조건으로 균형 잡힌 식사가 선행되어야 합니다. 즉 올바른 식습관의 토대 위에서 특정 음식을 보조적으로 먹어주는 것이 효과를 제대로 볼 수 있는 방법입니다.

 

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1. 부추

가장 먼저 알려드릴 몸을 따뜻하게 해주는 음식은 부추입니다. 성질이 찬 음식을 먹을 때는 이를 보완해 주기 위해 따뜻한 음식을 함께 먹어주면 좋습니다. 그래서 찬 성질의 오리고기를 먹을 때 부추를 곁들여 먹는 것이 도움이 됩니다. 이외에도 부추는 다양한 효과로 인해 한의학에서 약재로 많이 쓰이고 있는데요.

 

오장육부를 편안하게 하여 장염과 설사 증상을 완화시켜주며 협심증과 심근경색, 뇌경색 등의 각종 심뇌혈관질환을 예방하는 효과도 있습니다. 또한 비타민K가 풍부하여 혈액응고를 촉진하는 역할도 합니다. 즉 상처치유 효과가 좋기 때문에 옛날에는 코피가 나면 부추잎을 찧어서 코안에 넣어 지혈을 하기도 했습니다.

 

몸을 따뜻하게 해주는 음식

2. 호박

또다른 몸을 따뜻하게 해주는 음식에 호박이 있습니다. 비타민A와 C가 풍부하여 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 피부미용, 노화방지, 암 예방, 시력보호, 고혈압 예방, 나트륨 배출 등의 여러 효과가 있습니다. 또 한방에서는 '보중익기'라고 하여 소화기관을 건강하게 해 주고, 기운을 북돋는 약재로 사용되고 있습니다.

 

3. 마늘

따뜻한 성질의 음식으로 마늘도 빼놓을 수 없습니다. 마늘은 대표적인 항암식품으로 널리 알려져 있는데요. 이외에도 면역력 증진 효과가 있으며, 혈전을 녹여 혈액슨환을 원활히 해주는 기능도 있습니다. 또한 피로 회복에 도움이 되며, 지방을 분해하는 효능이 있어서 다이어트 음식으로도 각광받고 있습니다.

4. 생강

몸을 따뜻하게 해주는 음식에 생강도 있습니다. 생강은 신진대사를 활발하게 하고 혈액순환을 촉진하여 날이 추울 때 먹으면 체온이 내려가는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 그래서 겨울철 감기에 걸렸을 때 따뜻한 생강을 먹으면 감기를 낫는데 큰 효과를 볼 수 있습니다. 다만 맛이 강하고 위액 분비를 촉진할 수 있기 때문에 평소 위장이 약한 분들은 생강차로 부드럽게 마시는 것이 좋습니다.

 

몸을 따뜻하게 해주는 음식

5. 고추

사실 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 말할 때 절대 빼놓을 수 없는 음식이 바로 고추입니다. 한의학에서는 따뜻하다 못해 뜨거운 음식으로 분류하기도 하는데요. 매운 맛을 내는 캡사이신 성분이 지방을 연소시키기 때문에 다이어트 음식으로 사랑받고 있습니다. 또한 염증 완화, 항암, 치매 예방 등 다양한 효능을 기대할 수 있습니다.

 

6. 전복

한국인들이 좋아하는 전복도 따뜻한 성질을 지닌 음식입니다. 비타민, 칼륨, 칼슘, 인, 단백질, 아르기닌 등 각종 영양소가 풍부하게 들어 있어 바다의 보양식으로 불리기도 합니다. 특히 타우린이 풍부하여 피로회복에 상당한 효과가 있는데요. 실제로 타우린은 피로회복제와 에너지 드링크의 주 성분으로 사용되고 있습니다.

 

몸을 따뜻하게 해주는 음식

7. 복숭아

마지막으로 알려드릴 몸을 따뜻하게 해주는 음식은 복숭아입니다. 비타민과 무기질, 유기산, 타닌 등이 풍부하여 더운 여름철에 먹으면 기력을 회복하는데 도움이 됩니다. 또한 면역력을 높여주고 체내의 해로운 노폐물과 독소를 배출해 주는 기능을 합니다. 이외에도 루테인이 풍부하여 시력을 보호하고 백내장이나 황반변성과 같은 심각한 안구질환을 예방해 줍니다.

 

지금까지 몸을 따뜻하게 해주는 음식에 대해서 알아봤는데요. 사실 위에서 설명한 음식들 외에도 따뜻한 기운을 가진 음식들은 많이 있습니다. 중요한 것은 앞서도 언급했듯이 특정 음식만 편식해서 먹는 것은 안되며, 균형 잡힌 식사의 토대 위에서 몸에 좋은 음식을 보조적으로 섭취해야 한다는 것입니다.

 

마지막으로 당근 역시 성질이 따뜻하여 면역력 증진을 포함한 다양한 효과를 볼 수 있는데요. 이에 대한 자세한 정보가 알고 싶으신 분들은 아래 글을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

 

 

당근 효능 7가지와 먹는 방법