몸이 피곤하고 기력이 없음 5가지 원인

잠도 충분히 자고 휴식도 잘 취하는데도 불구하고 지속적인 피로감과 무기력증을 느끼는 분들이 적지 않습니다. 이로 인해 집중력과 사고력 등 뇌 기능마저 저하되기 때문에 학업이나 업무에도 상당한 지장을 받을 수밖에 없습니다. 그렇다면 이렇게 몸이 피곤하고 기력이 없음 증상이 나타나는 이유는 무엇일까요? 원인을 알아야 그에 맞는 치료도 할 수 있을 것입니다.

 

몸이 피곤하고 기력이 없음

만성적인 피로감이 생기는 이유는 상당히 많습니다. 그래서 일일이 다 설명하기가 어려울 정도인데요. 그래서 이번 글에서는 대략적으로 5가지 범주로 설명해 보도록 하겠습니다. 만약 본인에게 해당되는 내용인 것 같다면 병원의 도움을 받거나 지금부터라도 생활습관을 개선해 주시기 바랍니다.

 

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1. 신체 질환

가장 먼저 의심해 볼 수 있는 몸이 피곤하고 기력이 없음 이유는 몸에 질병이 생긴 경우입니다. 가령 당뇨병, 저혈압, 협심증, 류마티스 관절염, 위염, 신부전증, 혈액순환장애, 갑상선기능저하증 등이 있습니다. 이때는 무기력증과 함께 다른 증상들이 동반되는 경우가 많은데요.

 

만약 피곤함과 함께 두통, 소화불량, 메스꺼움, 부종, 발열, 가슴 답답함, 호흡곤란, 이명 등의 전에 없던 증세들이 나타난다면 특정 질환의 가능성이 있으므로 병원에서 정확한 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.

 

2. 정신 질환

또다른 몸이 피곤하고 기력이 없음 원인은 정신질환이 있는 경우입니다. 예를 들어 공황장애, 우울증, 번아웃증후군, 만성피로증후군, 불안장애 등이 있습니다. 이들 정신 질환은 심한 불안감과 우울감 그리고 식욕저하 등을 동반하면서 무기력증에 빠질 수 있기 때문에 꼭 치료가 필요합니다. 특히 이런 질환들을 장기간 방치할 경우 신체 면역력이 떨어지면서 각종 질병에 쉽게 걸릴 수 있는 몸 상태가 될 수 있습니다.

 

3. 영양 결핍

불균형하고 불규칙한 식습관 역시 몸이 피곤하고 기력이 없음 증상을 나타낼 수 있습니다. 가령 철분이 부족하면 어지럼증과 두통, 식은땀, 무기력증을 동반하는 빈혈이 나타날 수 있습니다. 비타민이 부족해도 피곤함과 함께 면역력 저하로 인해 감기나 구내염 등의 잔병에 자주 걸리게 됩니다.

 

이외에도 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등 필수 영양소의 결핍은 만성피로를 동반하기 때문에 평소에 균형 잡힌 식사를 해주는 것이 중요합니다. 만약 바쁜 일정으로 규칙적인 식사가 힘들다면 별도의 영양제를 복용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

 

4. 약한 체력

특별한 질환이 있는 것은 아니지만 몸이 전반적으로 약한 경우에도 몸이 피곤하고 기력이 없음 증세가 나타납니다. 이런 분들은 오전보다는 늦은 오후나 저녁때부터 심한 피로감을 느끼게 되는데요. 그 이유는 남들보다 체력이 일찍 고갈되기 때문입니다. 따라서 규칙적인 운동을 통해 체력을 키우는 것이 근본적인 해결책이 될 것입니다.

 

5. 불면증

마지막으로 알려드릴 피로감의 원인은 불면증입니다. 즉 잠을 잘 못자는 것을 말하는데요. 많은 분들이 잠에 쉽게 들지 못하는 것만이 불면증이라고 알고 있는데, 이외에도 중간에 자주 깨어나거나, 얕은 잠을 자는 것도 불면증의 범주에 포함됩니다. 따라서 적정 수면시간인 7~8시간을 잤다고 하더라도 깊게 잠든 것이 아니라면 일어나서도 여전히 피곤할 수 있습니다.

 

그리고 위에서 설명한 신체적, 정신적 질환이 있는 경우에도 불면증이 생길 수 있습니다. 따라서 이러한 수면장애는 혼자서 극복하려고 하기보다는 병원에서 전문적인 치료의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

지금까지 몸이 피곤하고 기력이 없음의 원인에 대해서 알아봤는데요. 가장 빠르게 이를 해결할 수 있는 방법은 가정의학과나 신경과 등에 방문하여 정확한 원인을 알아낸 후 그에 맞는 치료를 하는 것입니다. 그리고 보다 더 근본적인 해결책은 생활습관을 교정해 주는 것인데요. 이를 위해서는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 그리고 스트레스에 대한 관리를 철저히 해주는 것이라고 할 수 있습니다.

 

마지막으로 특별한 이유 없이 몸이 피곤하고 기력이 없음 증상이 6개월 이상 지속되는 경우에는 만성피로증후군으로 진단할 수 있는데요. 이에 대한 자세한 내용은 아래 글을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

 

 

만성 피로 증후군 증상 7가지