기침 가래 멈추는 방법 8가지

기침 가래 멈추는 방법

 

기침이 계속 나오면서 목에 가래가 낀 것처럼 답답하다면 일상생활에 상당한 불편을 줄 수밖에 없습니다. 특히 감기에 걸리면 이런 증상이 쉽게 나타나는데요. 열은 내렸지만 기침과 가래가 수주 이상 지속되는 경우도 있습니다. 때문에 이에 대한 관리가 정말 중요합니다.

 

그래서 이번 글에서는 기침 가래 멈추는 방법에 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 물론 가장 좋은 방법은 병원에서 전문적인 치료를 받는 것인데요. 여기서는 병원 외에 환자 스스로 할 수 있는 방법 위주로 살펴보도록 하겠습니다.

 

기침 가래 멈추는 방법

가래 없애는법

 

1. 물 마시기

 

가장 기본적으로 지켜주어야 할 수칙은 물을 자주 마시는 것입니다. 물은 가래에 수분을 더해주기 때문에 점도를 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 감기로 인해 목 안에 형성된 각종 노폐물과 찌꺼기들을 아래로 내려 보내는 역할도 해주기 때문에 물을 꼭 자주 마셔줄 필요가 있겠습니다.

 

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2. 코 촉촉하게 하기

 

또 다른 기침 가래 멈추는 방법은 코를 항상 촉촉하게 유지해 주는 것입니다. 이를 위해 좋은 방법이 있는데요. 먼저 수건을 물에 살짝 적신 후에 전자레인지에 30초 정도 데워 따뜻하게 해 줍니다. 이후 그 수건을 코에 대고 숨을 쉬는 것입니다. 이렇게 하면 따뜻한 증기가 코를 타고 안으로 들어가 코막힘과 가래 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

가래 제거

기침 가래 멈추는 방법

 

3. 콧소리 내기

 

입을 다문 상태에서 코에 힘을 주고 콧소리를 내는 것도 효과가 있습니다. 가래가 성대에 걸리게 되면 소리가 잘 나오지 않고, 숨 쉬는 것이 답답할 수 있는데요. 이때 콧소리를 내주면 성대 위치가 밑으로 이동하면서 가래가 떨어져 나가는 효과를 볼 수 있는 것입니다.

 

가래 원인

감기 증상

 

4. 습도 관리

 

실내 적정 습도를 유지하는 것도 기침 가래 멈추는 방법을 위해 중요합니다. 공기가 건조하면 가래의 점도가 높아져 더 걸쭉해지고 목에 훨씬 더 잘 달라붙기 때문입니다. 따라서 실내에 오래 머무르는 분들은 실내 적정 습도인 40~60%를 유지해 주어야 하며, 건조한 날에 외출을 해야 한다면 마스크를 착용하여 기관지가 건조해지는 것을 막아줄 필요가 있겠습니다.

 

 

5. 기관지에 좋은 음식

 

평소에 기관지 및 호흡기에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주는 것도 좋습니다. 대표적으로 도라지, 배, 생강, 모과 등이 있는데요. 특히 도라지에는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 사포닌이 목 안 점막을 자극해 점액 분비를 촉진시키고, 이것이 목 안을 촉촉하게 유지하는데 도움을 줍니다. 이왕이면 도라지를 차로 우려내어 따뜻하게 마시면 더욱 좋습니다.

 

기침 가래 멈추는 방법

가래 원인

 

6. 금연하기

 

만약 흡연하는 분들이라면 기침 가래 멈추는 방법 중 금연이 가장 우선입니다. 흡연은 기관지 점막을 자극하여 염증을 쉽게 일으키고 이것이 기침과 가래의 원인이 되기 때문입니다. 뿐만 아니라 기관지 내의 섬모 기능을 약화시켜 가래를 내뱉는 능력까지 감소시키기 때문에 반드시 금연을 실천하는 것이 좋겠습니다.

 

기침 가래 치료

기침 가래 멈추는 방법

감기 치료

 

7. 거담제 복용하기

 

사실 가래를 없애기 위한 가장 확실한 방법은 약물을 복용하는 것입니다. 바로 거담제인데요. 하지만 이러한 약물을 함부로 복용하는 것은 오히려 부작용을 낳을 수도 있습니다. 따라서 가장 안전하게 약물을 복용하는 방법은 병원에서 의사의 진료를 받은 후에 본인 상태에 맞게끔 처방을 받는 것입니다.

 

 

8. 면역력 키우기

 

평소에 면역력이 약하면 기침과 가래가 더 잘 발생할 수 있고, 증상이 오래 지속됩니다. 따라서 가장 근본적으로 기침 가래 멈추는 방법은 평소에 면역력을 높게 유지하는 것입니다. 이를 위해 균형 잡힌 식사를 해야 함은 물론이고 규칙적이고 꾸준한 운동을 해주어야 합니다. 평소 면역력이 높다면 세균과 바이러스에 대한 저항력이 커지면서 감기에 잘 걸리지 않는 체질이 될 수 있기 때문입니다. 그리고 설령 병에 걸렸다고 하더라도 완치되기까지의 기간을 훨씬 많이 앞당길 수 있습니다.

 

감기 예방

기침 가래 치료

 

지금까지 기침 가래 멈추는 방법에 대해서 알아봤는데요. 이외에도 다양한 방법들이 존재할 수 있습니다. 하지만 온라인상에는 검증되지 않은 민간요법들이 많이 떠돌아다니고 있는 것도 현실입니다. 가령 소주에 고춧가루를 타서 마시면 감기를 빨리 나을 수 있다는 속설이 있는데요. 이는 잘못된 상식이며 오히려 면역력을 떨어뜨려 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.

 

때문에 인터넷에 떠도는 방법들을 무작정 믿고 실행하는 것은 옳지 않으며, 반드시 다양한 출처를 통해서 교차 검증을 해주는 것이 좋겠습니다. 그리고 가장 확실한 방법은 병원에서 의사에게 전문적인 가이드를 받는 것이라고 할 수 있습니다.

 

마지막으로 위에서도 강조했지만 기침 가래 멈추는 방법을 위해 가장 중요한 것은 면역력을 최상의 상태로 유지하는 것입니다. 가래가 생기는 것은 결국 세균과 바이러스 때문이고, 이들을 빨리 제거하기 위해서는 우리 몸의 면역 체계가 제대로 작동해야 하기 때문입니다.