역류성 식도염 자연치료 방법 8가지

역류성 식도염 자연치료 방법

 

역류성 식도염이란 위의 내용물 또는 위산이 식도로 역류하면서 염증이 생기는 질환입니다. 이로 인해 가슴이 쓰리고 답답함, 속쓰림, 신트림, 목 이물감, 목소리 변화, 인후통, 기침 등의 여러 증상이 나타날 수 있는데요.

 

병원에서 위산 분비 억제제를 투여하여 증상을 완화시킬 수 있지만, 재발이 자주 되므로 완치라는 개념이 없는 질환이라고 할 수 있습니다. 때문에 병원 치료에만 의존하지 말고 환자 스스로 역류성 식도염 자연치료 방법을 잘 숙지하여 일상생활 속에서 꾸준히 관리해 줄 필요가 있는데요.

 

역류성 식도염 자연치료 방법

위산 역류

역류성 식도염이란

 

그렇다면 자연치유를 위한 방법에는 어떤 것들이 있는지, 대략 8가지 정도로 알아보도록 하겠습니다. 중요한 것은 하루이틀 실천한다고 증세가 사라지는 것이 아니므로, 이를 습관화시켜 꾸준히 실행하는 것이라 할 수 있겠습니다.

 

역류성 식도염 자연치료 방법

역류성 식도염에 좋은 음식

 

1. 식단 개선

 

가장 먼저 개선해주어야 하는 역류성 식도염 자연치료 방법은 바로 식습관입니다. 이를 위해 짜고 매운 자극적인 음식이나 신맛이 강한 과일은 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

특히 사과, 바나나, 배, 양배추 등의 신맛이 없는 과일과 채소는 위장 건강에 도움이 되므로 꾸준히 먹으면 전반적인 소화기 건강에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또 짜지 않게 먹는 저염식은 위장은 물론이고 혈관 건강도 향상시켜 각종 성인병 예방에 도움이 되므로 꼭 실천해 주시기 바랍니다.

 

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2. 조금씩 자주 먹기

 

역류성 식도염 자연치료 방법 중 하나로 조금씩 자주 먹는 식사법도 있습니다. 이렇게 하면 위장에 주는 부담을 덜어줄 수 있고, 과식을 예방하는 효과도 있어 체중감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

위 건강

 

3. 오래 씹어서 삼키기

 

현대인들은 바쁜 일상으로 인해 식사도 굉장히 빠르게 하는 편입니다. 그렇다보니 제대로 씹지 않고 삼키게 되고 이것이 역류성 식도염을 포함한 다양한 소화불량의 원인으로 작용하는데요.

 

따라서 아무리 바빠도 식사를 할 때는 최대한 여유있게 하는 것이 좋습니다. 특히 음식은 천천히 꼭꼭 씹어서 삼켜야 소화가 잘되고, 소화되는 과정에서 영양분도 더 잘 흡수할 수 있습니다.

 

역류성 식도염 운동

역류성 식도염 자연치료 방법

 

4. 운동하기

 

또다른 역류성 식도염 자연치료 방법에 식후 운동이 있습니다. 식후에 하는 운동은 소화를 잘되게 해 줄 뿐만 아니라 혈당을 낮추는데도 도움이 되므로 당뇨를 예방하는 효과가 있습니다.

 

다만 너무 과격한 운동은 오히려 소화작용을 방해할 수 있으므로 가벼운 걷기나 요가 정도의 운동이 좋습니다. 근력 운동의 경우 갑자기 무거운 중량을 들면 순간적으로 복압을 상승시켜 위산을 역류시킬 수 있으므로, 어느 정도 소화가 된 후에 하는 것이 좋겠습니다.

 

 

5. 스트레스 해소

 

과도한 스트레스는 위장장애의 대표적인 원인 중 하나입니다. 때문에 역류성 식도염 자연치료 방법 중 스트레스 해소 역시 빼놓을 수 없는 항목인데요. 이를 위해 명상이나 요가, 휴식 등 스트레스를 없앨 수 있는 방법들을 찾아 실천하는 것이 좋겠습니다.

 

역류성 식도염 비만

위산 역류 치료

 

6. 체중감량

 

전반적으로 뚱뚱하거나, 말랐는데 배만 볼록 튀어나온 분들이라면 지금 당장 다이어트를 시작해야 합니다. 복부에 지방이 많을 경우 복압이 높아지면서 위산이 더 잘 역류할 수 있기 때문입니다.

 

따라서 건강한 방법으로 체중감량을 하는 것 역시 역류성 식도염 자연치료 방법에 해당되는데요. 위에서 소개한 식습관 개선을 포함하여 규칙적이고 꾸준한 운동으로 다이어트를 하는 것이 좋겠습니다.

 

역류성 식도염 자연치료 방법

 

7. 잘못된 생활습관 개선

 

무의식적으로 하고 있던 잘못된 습관들이 위산 역류의 원인이 되기도 하는데요. 대표적으로 식후에 바로 눕는 습관, 허리를 꽉 조이는 옷을 입는 것, 등을 구부리고 앉는 자세 등이 있습니다. 누워서 음식을 먹는 것, 과식이나 야식, 자극적인 음식 섭취 역시 좋지 않은 습관이므로 고치는 것이 좋습니다.

 

역류성 식도염 치료

역류성 식도염 예방

 

8. 영양제 복용

 

평소에 위장 건강에 좋은 영양제를 복용하는 것도 역류성 식도염 자연치료 방법을 위해 좋습니다. 특히 바쁜 일상으로 규칙적인 식사를 하기 힘든 분들에게 권해드리는데요.

 

 

대표적으로 프로바이오틱스, 양배추즙, 감초추출물 등이 있습니다. 물론 음식을 통해서 자연스럽게 섭취하는 것이 좋겠지만, 현실적으로 이것이 어려운 분들이라면 영양제가 좋은 대안이 될 수 있습니다.

 

지금까지 역류성 식도염 자연치료 방법에 대해서 알아봤는데요. 사실 단기간에 효과를 볼 수 있는 특별한 방법이 존재하는 것은 아닙니다. 이미 만성화된 소화불량 질환들은 잘못된 생활습관이 오랜 시간 누적된 결과이기 때문에 이를 치료하는 것 역시 시간이 걸릴 수밖에 없는 것인데요.

 

역류성 식도염 자연치료 방법

위장 질환

역류성 식도염 치료

 

때문에 증상이 심하고 재발이 잘된다는 분들은 일단 병원을 방문해 다른 기저질환이 있는 것은 아닌지 정확한 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다. 아직 본인이 모르고 있는 위산 역류의 다른 원인이 있을 가능성도 배제할 수 없기 때문입니다.

 

마지막으로 위에서 소개한 역류성 식도염 자연치료 방법은 연속성이 중요합니다. 때문에 당장 큰 효과가 없다고 쉽게 포기하지 말아야 하며, 특히 위의 방법들을 꾸준히 실천해주면 소화불량 개선뿐만이 아니라 당뇨, 협심증, 동맥경화, 신장질환 등의 다양한 성인병을 예방하는 데도 큰 효과를 볼 수 있을 것입니다.