입안이 마르는 증상 물 마셔도 계속 된다면?

입안이 텁텁하고 메마른 느낌을 호소하는 분들이 있습니다. 물론 수분 섭취량이 충분하지 않으면 이런 현상은 누구나 겪을 수 있습니다. 하지만 물을 마셨음에도 불구하고 입안이 마르는 증상이 계속 이어진다면 그 원인을 찾아 빠르게 해결해 줄 필요가 있는데요. 어쩌면 특정 질병의 경고 신호일 가능성도 있기 때문입니다.

 

구강 건조

입안이 마르는 증상

입 속이 건조하면 세균이나 바이러스가 쉽게 증식할 수 있습니다. 또한 입냄새 역시 더 많이 유발될 수 있는데요. 이 경우 대인관계에도 지장이 생길 수 있기 때문에 빠른 해결이 중요할 것입니다. 이번 글에서는 입마름 원인을 대략 5가지 정도로 요약해 보았으니 참고해 주시기 바랍니다.

 

반응형

1. 입으로 숨 쉬는 행위

가장 먼저 알려드릴 입안이 마르는 증상이 생기는 이유는 구강 호흡을 하기 때문입니다. 즉 코가 아닌 입으로 숨을 쉬는 것인데요. 이건 본인도 모르게 무의식 중에 일어나는 경우가 많기 때문에 잘 신경 써서 살펴볼 필요가 있습니다. 구강호흡은 입속 수분을 빠르게 증발시키는 원인이 됩니다.

 

특히 감기로 인해 코가 막히는 분들은 어쩔 수 없이 입으로 호흡을 하게 되는데요. 따라서 감기에 걸렸을 때는 약을 처방받아 복용하거나 충분한 휴식을 통해 되도록 빠르게 완치해야 합니다. 코막힘이 심하다면 생리식염수를 이용해 아침, 저녁으로 코세척을 해주면 도움이 됩니다.

 

입안이 마르는 증상

2. 잘못된 식습관

또 다른 입안이 마르는 증상은 나쁜 식습관에 의해 생길 수 있습니다. 대표적으로 음식을 짜게 먹는 것인데요. 나트륨은 수분을 끌어당기기 때문에 염분이 많은 식사는 입안을 빠르게 건조시킵니다. 그리고 짜게 먹는 습관은 고혈압이나 고지혈증 등 다른 질병의 원인도 되기 때문에 되도록 싱겁게 먹어주는 것이 좋습니다.

 

과도한 음주나 카페인 섭취 역시 구강 건조를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 또 식습관은 아니지만 흡연을 많이 하는 것도 원인 중 하나이므로 금연하는 것이 좋겠습니다. 식후 양치를 잘하지 않는 것도 입을 건조하게 만드므로 이 역시 주의해야 할 것입니다.

 

입냄새 제거방법 8가지 TIP

 

3. 심리적 요인

입안이 마르는 증상이 생기는 이유로 심리적인 요인도 있습니다. 스트레스를 받거나, 긴장을 하게 되면 입이 메마른 느낌을 자주 겪을 수 있습니다. 실제로 이러한 정서적 자극은 중추신경에도 영향을 주고, 이것이 침 분비량을 감소시키는 원인이 됩니다.

 

따라서 입마름이 있을 때 본인이 스트레스 상황에 있었던 것은 아닌지도 점검해 보시기 바랍니다. 이럴 때는 최대한 마음의 안정을 유지해 주는 것이 중요한데요. 명상이나 요가 등 본인만의 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천해 주는 것도 좋은 방법입니다.

 

입안이 마르는 증상

입마름

4. 특정 질환

어쩌면 특정 질병에 걸려서 입안이 마르는 증상이 생기는 것일 수도 있습니다. 대표적으로 당뇨병, 구강건조증, 빈혈, 쇼그렌증후군, 충치, 치주질환, 구내염, 혓바늘 등이 있습니다. 그리고 이러한 질병을 치료하는 과정에서 복용하게 되는 일부 약물이 부작용을 일으켰을 가능성도 있고요.

 

입마름이 너무 심해 일상생활에 지장이 있을 정도라고 판단된다면 일단 치과나 이비인후과에서 검진을 받아야 합니다. 특히 당뇨와 같은 질환은 현재로서는 완치가 불가능하고, 가만히 놔두면 더 큰 증상을 유발하기 때문에 조기 발견이 무척 중요합니다.

 

당뇨 전단계 관리방법 5가지

 

5. 노화

입안이 마르는 증상이 생기는 이유가 노화 때문일 수도 있습니다. 나이가 들면 침 분비량이 줄어들면서 입이 자주 건조해질 수 있습니다. 이건 특별한 치료 방법은 없고 일상 속에서 본인이 관리를 잘해줄 수밖에 없습니다. 중년 이후에 여러 구강질환이 더 잘 발생하는 것도 살균 작용을 하는 침 분비량이 줄었기 때문입니다.

 

그렇다면 입마름을 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 당연히 가장 먼저 해야 할 일은 물을 자주 마셔주는 것입니다. 본인은 수분 섭취를 충분히 하고 있다고 생각하더라도 사실은 부족한 것일 수 있습니다. 일반적으로 성인 기준 하루에 1.5~2L 정도의 물을 마시는 것이 권장되고 있습니다.

 

입안이 마르는 증상

입냄새

 

특히 커피나 탄산과 같은 물 이외의 음료를 자주 마시는 경우 입안이 마르는 증상이 더 잘 유발될 수 있는데요. 따라서 이런 음료를 마신 후에는 마지막에 물로 입안을 헹궈주거나 양치를 해주는 것이 좋습니다. 물은 갈증이 날 때만 마시는 것이 아니라 조금씩 자주, 수시로 마시는 것이 좋습니다.

 

오렌지나 레몬, 귤과 같이 신맛이 나는 음식을 먹는 것도 구강 점막을 자극하여 침 분비를 원활히 하는데 도움이 됩니다. 하지만 가장 먼저 해야 할 일은 치과에서 종합적인 치아 검진을 받는 것입니다. 의외로 구내염이나 충치와 같은 구강질환이 원인이 되는 경우도 많기 때문입니다.

 

혓바닥 백태 생기는 이유 6가지