방귀가 많이 나오는 이유 5가지 원인

위장에 공기와 가스가 차게 되면 방귀를 통해 몸 밖으로 배출시킵니다. 이는 자연스러운 생리 현상으로 지극히 정상이라고 할 수 있습니다. 문제는 필요 이상으로 지나치게 방귀가 나온다면 몸에 문제가 생겼다는 신호일 수 있는데요. 따라서 방귀가 많이 나오는 이유가 무엇인지를 알아내어 그에 맞는 적절한 조치와 치료를 받는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

 

방귀 원인

방귀가 많이 나오는 이유

방귀 원인은 크게 두 가지입니다. 첫 째는 공기를 많이 흡입하여 위장이 팽창하기 때문이며, 두 번째는 음식이 소화되는 과정에서 가스가 생성되기 때문입니다. 특히 냄새를 동반한 방귀라면 공기가 아닌 음식물에 의한 가스가 원인일 가능성이 높습니다. 그렇다면 과도하게 방귀가 많이 나오는 이유는 무엇인지 대략 5가지로 알아보겠습니다.

 

반응형

1. 가스 유발 음식

대부분의 음식은 소화과정에서 가스를 유발하지만 그중에서도 유독 많은 양의 가스를 생성하는 음식들이 있습니다. 예를 들어 콩, 옥수수, 감자, 밀가루, 브로콜리, 양파, 달걀, 우유 등이 있습니다. 하지만 방귀 원인이 된다는 이유로 이런 음식들을 먹지 않는 것은 오히려 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 중요한 것은 과식하지 않는 식습관을 유지하는 것입니다.

 

방귀가 많이 나오는 이유

2. 운동 부족

또 다른 방귀가 많이 나오는 이유는 운동량이 부족하기 때문입니다. 운동은 장을 비롯한 소화기관의 작용을 촉진하여 소화를 잘되게 하는 효과가 있습니다. 특히 식후에 하는 가벼운 걷기나 조깅은 장운동을 활성화시켜 변비를 예방하고 혈당을 낮추는 등 긍정적인 기능을 많이 합니다.

 

다만 식후에 배에 힘이 과도하게 들어가는 운동은 오히려 위산 역류를 일으킬 수 있으므로 주의할 필요가 있습니다. 복압이 상승하는 운동은 소화가 어느 정도 된 후에 하는 것이 좋고, 식후에는 무리하지 않는 선에서 가벼운 강도의 운동을 해주시기 바랍니다.

 

3. 생활습관

잘못된 생활습관이 방귀가 많이 나오는 이유로 작용하기도 합니다. 먼저 식사 중에 말을 많이 하거나 껌을 씹는 행위는 공기를 단시간에 많이 흡입하여 위장을 팽창시키고 이것이 방귀를 유발할 수 있습니다. 과식을 하거나 음식을 빨리 급하게 먹는 행위 역시 마찬가지입니다.

 

또한 빨대를 이용해 음료를 마시는 행위도 공기를 빨리 흡입하는 요인이 될 수 있습니다. 이런 습관들을 고치기 위해서는 식사할 때 천천히 꼭꼭 씹어서 먹도록 하고 평소에 껌을 자주 씹는 분들이라면 껌 씹는 행위를 줄여보면서 경과를 관찰해 보는 것도 좋을 것입니다.

 

방귀가 많이 나오는 이유

4. 변비

평소에 변비를 앓고 있는 분들이라면 높은 확률로 방귀가 많이 나오는 이유가 변비 때문입니다. 변을 오랫동안 보지 못하게 되면서 위장 내에 가스가 축적되기 때문입니다. 이 경우 냄새가 심한 방귀가 나오게 됩니다. 또 체내에 가스 뿐만이 아니라 독소와 노폐물이 축적되면서 이것이 여러 소화불량 증상을 불러오고 특히 이러한 찌꺼기가 혈관을 타고 전신을 돌아다니면서 피부 가려움이나 트러블을 유발할 수도 있습니다.

 

따라서 변비가 심하다면 빨리 치료해주는 것이 좋은데요. 다만 변비약을 사 먹는 것은 일시적인 증상 해결일 뿐이며, 이를 근본적으로 해결하기 위해서는 평소 채소와 과일과 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 섭취해 주는 것이 좋습니다. 물론 하루 1.5~2L 정도의 물을 마셔주는 것도 잊지 말아야 할 것입니다.

 

5. 위장 질환

마지막으로 알려드릴 방귀가 많이 나오는 이유는 위장 질환을 앓고 있기 때문입니다. 대표적으로 과민성대장증후군이 있습니다. 사실 이 질환은 증상에 따라 종류가 여러 가지가 있습니다. 대표적으로 설사우세형, 가스형, 변비형이 있고 이들이 번갈아가며 나타나는 복합형도 있습니다.

 

특히 과민성대장증후군은 스트레스를 받거나 긴장을 했을 때 증상이 더 심해지는 특징이 있습니다. 병원에서 약물 처방을 통해 증상을 개선할 수 있지만 근본적인 치료를 위해서는 환자 스스로 평온한 마음 상태를 유지해주는 것이 가장 중요합니다.

 

방귀가 많이 나오는 이유

 

지금까지 방귀가 많이 나오는 이유에 대해서 알아봤는데요. 적당한 방귀는 자연스러운 현상으로 건강한 소화작용을 위해 꼭 필요합니다. 하지만 하루 20회 이상으로 많이 나오거나 복통, 구역, 구토, 메스꺼움, 명치 통증, 혈변 등의 다른 증세가 동반된다면 꼭 소화기내과에 가보시기 바랍니다.

 

마지막으로 위에서 언급한 내용들 중에 방귀가 많이 나오는 이유로 변비를 말씀드렸는데요. 변비는 병원 치료만으로는 한계가 있으며 결국 환자 스스로 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래 글을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

 

 

변비 해결방법 7가지 없애는 방법