성공 길라잡이

중성지방 낮추는 방법 중성지방은 혈관 건강을 저하시켜 각종 성인병을 유발하는 나쁜 성분으로 알고 있습니다. 하지만 적당히만 있으면 오히려 우리 몸의 에너지원으로 사용되기 때문에 긍정적인 역할도 하는데요. 문제는 과도하게 많은 양이 몸에 축적되는 것입니다. 그렇다면 이렇게 중성지방이 많아지는 이유는 무엇일까요? 그건 쉽게 말하면 소모하는 에너지보다 섭취하는 양이 더 많기 때문입니다. 즉 많이 먹고 덜 움직이기 때문이죠. 그래서 이번 글에서는 중성지방 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 꾸준한 운동 당연한 얘기겠지만 운동을 꾸준하게 해주어야 합니다. 그렇다면 유산소와 무산소 중에 어떤 운동을 해야 할까요? 결론부터 말씀드리면 두 가지 모두 병행해야 합니다. 먼저 걷기, 달리기, 수영 등의 유산..

건강상식 2024. 3. 7. 10:03

중성지방 수치가 높으면 증상 중성지방이 꼭 나쁜 것은 아닙니다. 적당히 있을 경우 우리 몸의 에너지로 사용되는 자원이기 때문입니다. 문제는 필요 이상으로 과도하게 쌓이는 것인데요. 사실 중성지방 수치가 높으면 나타나는 증상이 따로 있는 것은 아닙니다. 즉 무증상이기 때문에 본인이 위험한 상태인지를 잘 모르고 지내는 경우가 많습니다. 하지만 중성지방이 많은 상태가 장기간 이어지게 되면 나중에 심근경색, 협심증, 동맥경화 등의 생명을 앗아갈 수 있는 심혈관계 질환으로 이어지게 됩니다. 때문에 이런 질환들에 걸리기 전에 미리 관리해 주는 것이 좋은데요. 본인의 혈중 중성지방 수치가 정상인지 아닌지는 혈액검사만으로도 알 수 있기 때문에 정기적인 건강검진이 무척 중요합니다. 만약 검사 결과 150mg/dL 이상으..

건강상식 2024. 2. 1. 12:24

중성지방 낮추는 방법 중성지방이란 체내에서 흡수되는 지방의 한 종류이며, 분해되어 우리 몸의 에너지원으로 사용되기도 합니다. 하지만 너무 과도하게 축적될 경우 혈관 건강을 나쁘게 하여 각종 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다. 중성지방은 비만과 운동 부족, 과음, 탄수화물의 과도한 섭취 등 잘못된 생활습관으로 인해 증가하게 되는데요. 때문에 지금부터라도 중성지방 낮추는 방법을 알아두고 매일 꾸준히 실천해 주는 것이 좋습니다. 그렇다면 어떤 방법으로 중성지방 수치를 낮출 수 있는지 대략 6가지 정도로 알아보도록 하겠습니다. 중요한 것은 단기간에 수치가 낮아지는 것이 아니기 때문에 인내심을 가지고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 1. 일주일에 3~4일 운동하기 우리 몸에 지방이 많아지는 이유는 운동 부족으..

건강상식 2023. 7. 26. 14:22