자존감 높이는 방법 5가지 (뜻 정의)

자존감 높이는 방법

 

자존감 뜻은 자신을 있는 그대로 존중하고 사랑하는 것을 말하는데요. 즉 자신의 단점이나 부족한 점까지도 받아들이고 인정할 줄 아는 마음인 것입니다.

 

자존감이 부족한 사람은 자신을 남과 비교하면서 상대적 박탈감을 느끼고, 남들의 시선에 지나치게 신경을 쓰는 경향이 있습니다. 한마디로 자신감이 많이 결여되어 있는 상태인 것인데요.

 

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때문에 이런 분들은 자존감 높이는 방법을 잘 알아두고 평상시에 이를 실천할 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다. 그렇다면 떨어진 자존감을 다시 끌어올리기 위한 방법에는 어떤 것들이 있는지 5가지 정도로 알아보도록 하겠습니다.

 

자존감 높이는 방법

 

1. 단점을 인정하라

 

바로 위에서 자존감 뜻은 자신의 단점까지도 사랑할 줄 아는 마음이라고 말씀드렸는데요. 세상에 완벽한 사람은 없으며, 또한 굳이 완벽해질 필요도 없습니다.

 

실제로 한 심리학 연구에서 너무 완벽한 사람보다는 적당히 결점이나 단점이 있고, 가끔씩 실수를 저지르는 사람에게 더 호감을 느낀다는 결과가 나오기도 했는데요. 완벽해야 한다는 강박을 벗어버리고 단점을 받아들이는 자세를 가지는 것이야말로 가장 먼저 실천해야 할 자존감 높이는 방법 중 하나일 것입니다.

 

자존감 뜻

자존감 향상

 

2. 성취감 느끼기

 

실패나 좌절을 많이 경험하는 사람들은 자존감이 떨어질 수밖에 없습니다. 이를 반대로 생각하면 성취감을 자주 느낄수록 자존감을 향상시킬 수 있다는 말일 텐데요.

 

 

때문에 아주 사소한 것일지라도 목표를 설정하고 그것을 이루는 과정들을 반복하는 것이 중요합니다. 가령 주말에 등산가기, 일주일에 3일 운동하기, 한 달 동안 5kg 감량하기 같은 목표들을 세우고 그것을 달성하는 것입니다. 이런 작은 성취들이 쌓이다 보면 점점 자신감을 얻고 있는 자신을 발견하게 될 것입니다.

 

성취감

자신감

 

3. 건강해지기

 

자존감 높이는 방법에 있어 건강을 빼놓을 수는 없습니다. 로마의 시인 유베라이스는 '건강한 신체에 건전한 정신이 깃든다'라고 말했습니다.

 

자신을 존중하고 사랑하라는 자존감 뜻을 실천하는 가장 확실한 방법은 건강한 몸을 가꾸는 것입니다. 실제로 규칙적인 운동을 통해 균형 잡힌 몸매를 유지하고 있는 사람들 중에 자존감이 낮은 사람은 거의 없습니다.

 

몸이 건강해야 정신도 건강해지고, 그만큼 자신을 더 아끼고 사랑하는 마음도 생기는 것임을 명심해야 할 것입니다.

 

자존감 높이는 방법

 

4. 전문가가 돼라

 

우리가 흔히 천재라고 부르는 사람들도 잘 생각해보면 특정 분야에서 두각을 나타낸 사람들입니다. 즉 모든 분야를 다 잘할 수는 없다는 것입니다.

 

 

천재 수준까지는 아닐지라도 특정 분야에 대해 평균 이상의 지식이나 기술을 가지고 있는 사람들은 대개 자존감이 높습니다. 잘하는 것이 있다는 것은, 적어도 그 분야에서만큼은 자신감을 가지고 있다는 뜻이니까요.

 

자존감 뜻

자존감 높이는 방법

 

때문에 자존감 높이는 방법에 있어 한 분야의 지식이나 기술을 습득하는 것은 중요하다고 할 수 있습니다. 그것이 본인의 일이 될 수도 있고, 취미생활이 될 수도 있습니다.

 

무엇이 됐든 간에 본인이 열정을 가지고 임할 수 있는 한 가지 분야를 고민해 보시기 바랍니다. 사실 전문가가 되고 못되고의 결과는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 그 분야에서 나날이 발전해 가는 자신을 보면서 낮아진 자존감이 점점 높아지는 경험을 하는 것입니다.

 

자존감 뜻

 

5. 명상하기

 

개인적으로 자존감 높이는 방법 중에서 가장 권해드리고 싶은 방법이 바로 명상을 하는 것인데요. 실제로 명상은 뇌과학적으로 그 효능이 입증되었습니다.

 

명상을 오랫동안 한 사람들의 뇌를 관찰해보면 긍정적인 사고를 관장하는 뇌 부위가 더 크고 넓어져 있는 것을 발견할 수 있습니다. 또 명상을 하면 스트레스 호르몬이 감소한다는 연구결과도 있었습니다.

 

자존감 뜻은 나를 남들과 비교하지 않고 있는 그대로 사랑하는 마음입니다. 때문에 명상을 통해 늘 평온한 마음을 유지한다면 남들의 시선에 스트레스를 받지 않고, 오로지 자신에게만 집중할 수 있게 됩니다.

 

자존감 높이는 방법

 

지금까지 자존감 높이는 방법에 대해서 알아봤는데요. 간단하게 다시 정리를 하자면 자신의 단점을 받아들이고, 남들과 끊임없이 비교하는 마음을 버려야 합니다.

 

또한 규칙적인 운동을 통해 건강한 신체를 유지하고, 작은 목표라도 좋으니 그것들을 달성하는 과정에서 성취감을 느끼는 생활을 하는 것이 가장 확실하게 자존감 높이는 방법인 것입니다.