불면증 해결하려면 5가지 자가 관리법
현대인들은 만성적으로 불면증에 시달립니다. 불규칙적인 생활습관과 스트레스가 주요 원인이라고 할 수 있는데요. 잠을 잘 못 잔다는 것은 단순히 낮에 피곤하다는 것을 넘어, 면역력 저하로 인해 건강이 점진적으로 망가진다는 것을 의미합니다. 그렇다면 불면증 해결하려면 어떻게 해야 할까요? 이는 한 가지가 아니라 다양한 요인들을 복합적으로 관리해 주어야 합니다. 어떤 것들이 있는지 5가지 범주로 정리해 보았습니다. 불면증 해결하려면사람의 면역력은 잠을 자는 동안 가장 왕성하게 활동합니다. 또 수면은 뇌를 비롯한 주요 조직의 기능을 회복하기 위해 반드시 필요한 행위입니다. 하지만 많은 사람들이 적정 수면시간인 7~8시간을 채우지 못하고 있는 것이 현실이며, 수면의 질 역시 낮아서 숙면을 취하지 못하고 있습니다. ..
건강상식
2024. 8. 28. 10:31